アイスを食べに一走り

【本日の練習】
ﾊﾞｲｸ 40.54km　
2時間19分34秒

昨日に続いてバイク練習をしました。

今日は朝からよく晴れましたね～

ちょっと風が強かったですが、それでも雨が降るよりはましというものです。

昨日と同じコースをゆっくり目で走り、帰りはコースを変更して榎本牧場へ立ち寄り。

目的はこちらです。

『ラムレーズンと生チョコ』

『抹茶とヴァニラ』

こうやって見ると、更に美味しそうに見えますね（実際、美味しいのですが）。

同じようにバイク練習or観光の人々で15人以上近く並んでいました。

明日は起きたら皇居へ。寝坊したらバイク練です。
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晴れ間にバイク練習

【本日の練習】
ﾊﾞｲｸ 34.94km　
1時間46分18秒

今日は晴れるかと思いきや、またもや。

パッとしないGW後半2日目となりました。

お昼過ぎにようやく雨は上がったものの、空はどんより雲。

いつまた降り出してもおかしくなさそうですが、90分位はもつだろうと決め付けてバイク練習へ。

乗り出してすぐ、太腿が疲労していることに気付きました。

疲れが溜まっているなあと思いながら、えんやこらとペダルを踏みます。

予定より5分多く走り、50分で折り返し。

途中、パラパラと雨が降り出しましたが、本降りにあうことはありませんでした。

今になって（午後4時半）、ようやく青空が見えてきました。

明日はすっきりと晴れると良いのですが。

明日こそは晴れ。日焼け止めを塗ってトレーニングしましょう！
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バイクで2時間走

【本日の練習】
BIKE　44.51km　2時間5分10秒

今日は半年以上ぶりのバイク練習でした。

途中でパンクしたらたまらないので（修理キット買わないとな）、タイヤのエアをチェックしてからスタート！

目指すは荒川サイクリンロードです（自宅から7kmほどです）。

今日はどんより曇り空。昨日ほどは暑くなかったですね。

1時間で22kmほど走ってＵターン。

折り返した途端、どっと疲労を感じましたが、ペースダウンは最低限に抑え、えっちらおっちらと帰ってきました。

今日も格好の良い＆高そうなバイクにたくさん抜かれまくったな～（私の愛車はネットで購入の2万のクロスバイクです）

故障中の練習にバイク練習はかなりお勧めです。
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迷って56km

【本日の練習】
自転車56.63km　2時間51分30秒

9時過ぎにスタート。

久しぶりにすっきり晴れましたね。

でも、行きは向かい風～結構苦戦しました。

帰りは追い風で順調かと思いきや、いつもと違うコースを走った為に道を間違えて6kmほど逆走。

太陽の方向が変だと気付き（もっと早く気付け）、南へとコースを戻したのでした。

そんなわけで、今日の予定は50kmでしたが56kmほど走りました。

今日も沢山の方々にあっさりと抜かされたなあ～

宝くじが当たったら、もう一サイズ大きいフレームの自転車を買おうと思います（今のは420。身長175cmにはギリギリです。）。

やる気無し

【本日の練習】
バイク
40.63km
2時間1分17秒

昨日、今日と勝てる試合を落としたカープのせいか、全てにおいてやる気に欠けるぽむんです。

今日の練習は午後2時前から自転車乗り。

何も一番暑い時間に始めることないのに．．．と思いますが、どうもやる気にならず、お昼過ぎまでグダグダしていました。

それでも何とかスタート。

ここのところの練習不足のせいで、前半から調子いまいち。

折り返しての後半は、先週よりはましながらもやっぱり向かい風。

バイクの後に3kmほど走ろうかと考えていましたが、そんな気力は無く、そのままお帰りしました。

帰宅後にすぐアイシング。

痛めている箇所は左のハムストリング辺りで、バイクには殆ど使われない場所ながらも少し重いです。

重くなった原因は昨夜に行ったランジか。

お尻から太腿周りがずっしりと重く硬くなっています。

たまにランジをするとこれだものなあ～（継続してやっていればこんなことには）

夜に行った古本屋で、「蒼穹の昴2巻」をようやく105円ゲット（家には1巻と4巻のみあった）。

ようやく続きが読めます。

が、1巻から読み直さないと．．．ストーリーうろ覚えなので。

自称・私が日本一、言っている言葉ですが、会社の先輩が見事当てられました！！

向かい風にまいった

【本日の練習】
自転車
60.81km　3時間8分39秒

起床6時。

6時半から自転車トレ－ニングをするつもりも、ＴＶを見ると大雨警報が出ている（が雨は降ってはいなかった）。

再び布団へ．．．

8時半に目覚め、世界陸上のマラソン中継を見る。

日本選手のゴールを見届けた後、自転車乗りへ。

予定は50～60km。

20kmを過ぎても全然疲れていないので、今日は60kmに挑戦することを決定。

何故、疲れていないのかを全く考えず．．．

30km走ってＵターン。

うぉ！！全然進まん！！！

強烈な向かい風で前に進みません。

そうです。前半は追い風だったのです。それも台風の影響を受けた追い風。

疲れるわけありませんよね～

前半は2分/km台前半で走るも、後半は3分台（時折4分台）。

ラスト1kmはフルマラソンで力尽きた時よりもヘロヘロになりました。

明日は間違いなく全身筋肉痛。

走っているうちから太腿前面が筋肉痛でしたから、明日には他の部位があちこち痛んでいることでしょう。

2部練習は自転車で

【本日の午後練習】
42.92km　2時間19分18秒

お昼ご飯を食べた後に、1時間少し寝たら復活したので午後練習へ。

と言っても足が痛いのでランではなく、久々の自転車練習です。

荒川サイクリングロードを22km北上し、自販機で給水後に折り返し。

何か涼しくなってきたなあと空を見ると、いつの間にか黒い雲が大半を占めています。

そしてこれから向かう方にはカミナリの光が

嫌だなあ～あんな場所に向って走りたくないと思うも家の方向なのだから仕方なく走る。

途中、川越方面にドンドコドンドコとカミナリが落ちるのを横目に見ながら必死にペダルをこぎました。

何とかカミナリから逃げ切り、雨にもあわず帰宅。もうヘロヘロです。

夏の時期の午後に自転車練習するのはは避けたほうが良いかな。

お昼に食べた中本の「麻婆丼弁当」「蒙古丼弁当」です。
暑いさなか、汗をかきかき自転車でお店に行き買ってきました。
食べた後には更に大汗。今日だけで何リットル汗をかいたのだろう。

そして練習後の美味い！！

向かい風はつらいよ

【本日の練習】
バイク　42.6km2時間33分6秒

昨日の夜に食べた二郎系のラーメンがこたえたのか、今朝は身体がどっしりと重く、走りに行こうと思うもうだうだしていたら11時過ぎに。

もう暑いから今日は自転車にしよう！

と自転車で出発。

先日と同じく20km走って折り返したのですが、帰り道はず～っと向かい風で、非常にきつかったです。

明日は月例赤羽で10kmに出場予定。

ｷﾛ4分10秒のペース走のつもりで走ります。

会社の先輩も走るので、前半は先輩の後ろについて楽をしようと思います。

とか何とか言いながら、ペース無視して前半から飛ばしてしまうかもしれませんが。

心配なのは、今日の疲れが明日までにとれるのかってこと。

自転車とランでは使う筋肉が少し違うとは言え．．．

↑ダメだった時の言い訳

昨日食べたラーメン。なかなか美味しかったです。

セカンドバイクです。18段変速！（まだ乗ったこと無いのですが）

意外と筋肉痛

【本日の練習】
自転車
20.58km　1時間5分35秒

予定通りに本日有休。

昨夕はアフターでかなり飲んだような記憶があるも、二日酔いは無し。

ただ、5kmしか走っていないのに、下半身に筋肉痛あり。

練習でも走らないスピードで走ったからか？

それにしてもたった5kmで筋肉痛とは．．．情けない身体だ。

10時から1時間少し自転車に乗って20kmほど走る。

シャワー後、コンタクトレンズの交換手続きへ向う為に再び自転車に乗る。

手続きは30分ほどで終了。

レンズは注文になり、明日の午後2時には入りますとの事。

取りに来られるのは週末かな。

EKIDENカーニバルも終わりました。

秋まで出場を予定する大会はありません（月例等、短い距離にはちらほら出るつもり）。

目標とするフルレースは11月末のつくばです。

どのように身体を仕上げていくか考えねば．．．．

フルを自転車で

【本日の練習】
自転車乗り　42.96km　2時間24分27秒（03：21/km）

3連休の最終日の練習は自転車練習としました。

一度やってみたかった、フルの距離を走ろうと決めて出発。

今日は少し肌寒く、上はTシャツの上に薄手のウインドブレーカーに手袋、下は７分丈パンツ。

荒川サイクリングロードを北上し、21kmで折り返し（ここでソイジョイ1個＆水分補給）。

帰り道は向かい風が少し強いも、ペースはあまり落とさないように走りました。

35km地点で少し道をそれて50km走っちゃおうかなあと思うも、明日は仕事なので自重し帰宅。

タイムは43km弱で2時間24分ほど。

フルマラソンの日本記録（2時間5分台）位で走ること出来るかと考えていましたが、全然ダメでした。

今更ながら、2時間前半でフルを走るエリートランナーは凄いなあ。