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2017年3月

50km走

本日の練習
50km4時間51分 給水やらトイレやら全て込みの時間
ペースは4分40秒〜7分20秒
シューズはスピードライバル5

フル、駅伝と2週連続大会だったので、今週に平日は全てレストにしました。

それでも身体がシャキッとしないのは年のせいですかね?

完全レストより、軽く走った方が身体の状態は良くなるだろうと分かってはいたものの、年度末で仕事がばたついた為、その気になれませんでした。

6月の柴又を考えると、いつまでも休んではいられず、今日は50km走をしました。

ペースはキロ6で走っての5時間。50kmの距離よりも、身体を長時間動かすのが主眼の練習です。

とは言うものの、走り出すとそんな考えは何処へやら。好き勝手に走って撃沈してしまいました。

唯一良かったのは、撃沈のおかげで、約5時間身体を動かせた事ですね。

次回はしっかりペースを守り、余裕を持って練習を終えたいです。

はなももの結果

はなももの結果
第5回古河はなももマラソン
ネット3時間12分58秒
シューズはジャパブー3

今シーズン最後のフルは、もっともパッとしない結果に終わりました。

タイムは勝田よりも3分程良いものの内容は悪く、何の収穫も無いレースでした。

こうなった理由は、
前日に行った1km走3分35秒の疲労残り
1週間前に行った35km走の疲労残り
10日前にひいた風邪による体力の低下
レースペースの練習が出来なかった

以上4点になります。

特に風邪をひいたのが痛かった。

寝込むまで重症化はしなかったものの、発熱は体力消耗しますね。

練習も休まねばならないし、そのリカバリーの為に無理な練習もせねばならないし。悪循環です。

勝田以後、レースペースの練習が出来なかったのも響きました。

序盤からペース維持に苦しみ、10km過ぎには早くも痙攣の予兆。これではペース維持もアップも出来たものじゃありません。

それでも無理にペース維持をし、そのつけは30km以降、倍返しする事になったのでした。

何年も走っている割には、同じ失敗を繰り返しているように感じます。

来シーズンこそは、まともなタイムを出したいものです。

備忘録として、
3月20日の練習
ハーフ走1時間34分
シューズはジール4
昨日の駅伝、はなももの疲労蓄積で身体重重でした。

明日ははなもも

今日の練習)
アップ3.5km
1000m走3分35秒
ダウン2.1km
シューズはジャパブー3

明日は今年2回目のフルです。

1月の勝田は直前で体調を崩し、無理に走って3時間15分。

今回も先週に体調を崩してと、全く学習能力ありませんが、勝田の時よりもいくらかましと思って走るしかありません。

ペースは4分10秒位で走る予定です。勝田は25kmからペースが落ち、30kmで足が売り切れました。

今回も同じ結果になるかもしれませんが、怖がらずに走ります。

シューズは悩みましたが、ジャパブー3で行きます。

あと1週間

あと1週間
今日の練習)
35km2時間38分
シューズはレン2
昨日の練習)
アップ2km
10kmペース走40分33秒
ダウン1.5km
シューズはセンブー2

応援に行った東京マラソンからあっと言う間に1週間経ちました。

コース変わって、好記録続出したようですね。私もいつかまた走りたいものです。

東京マラソンの数日前から、喉が痛いな、花粉のせいかな?とのんきに考えていましたが、今、振り返ると、典型的な風邪の初期症状でした。なんて馬鹿過ぎ。

月曜から風邪の症状が本格化し、月末ともろにぶつかった事もあって、散々な1週間でした。それも何とか終わって金曜から練習再開しました。

走力はやっぱり落ちていましたが、予想よりはましでした。

昨日はついに購入したセンブーで10kmペース走。センブーは予想以上に走りやすくてスピード上がり、病み上がりなのにいきなり3分台でスタートしました。

その後は尻すぼみに終わりましたが、調子良い時に早く履きたいと思いました。

今日はフル1週間前なのにロング走を強行。まあまあ走れたので、残り1週間は体力回復と調整に費やします。うまくはまれば、そこそこのタイムでは走れるでしょう。ダメだったとしても、今後のフルの調整方法の参考にはなると思います。

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MyBest

  • 5km17分58秒('14/5) 10km37分00秒('16/1) 20km1時間19分24秒('16/12) ハーフ1時間22分25秒('12/3) フル3時間4分55秒('15/11)
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