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2015年3月

佐倉の応援へ

佐倉の応援へ
月例赤羽5kmは18分2秒。

ラスト粘れなかっのは残念だけど、ベストから4秒落ちは上出来です。

走り終わって、現在、佐倉へ向かい中。

今日の陽射しでフルはきついな〜

広島開幕!

昨日は負けたけれど、今日は勝った!

巨人は横浜に大敗するし、良い土曜日です。

おまけ)
本日の練習 16.4km 1時間22分57秒
前半4分15秒ペース 後半ジョグ
明日は赤羽で走ります。天気もつかな。

スピード上がらない

本日の練習)
アップ4km
2km走 343 344
ダウン2km

やたらと朝晩寒い日が続いていましたが、今夜は走っても良いかなと思う寒さ具合。

長めのアップ後、2km走1本。月曜日とほぼ同じタイムでした。

走る前の流しでは良い感じでしたが、本番は妙に力んでしまってタイムもパッとせず。

アップが足りなかったかな〜身軽な服装ならば、もう少しスピード上がるかな〜

日曜日は気負わず走りたいけれど、きっと最初からぶっ飛ばす事でしょう(⌒▽⌒)

駅伝に向けて

本日の練習)
アップ3.6km
2km走342 344
ダウン2km

風で花粉まみれになりながら、軽くスピード練習。

スピード練習をするのは昨年の秋10月以来かな?

久しぶり過ぎて、ペース感覚忘れていますが、とりあえず元気に走ろうとスタート!

したのは良いですが、600m位で早くも息が上がってアップアップ。やっぱり短い距離は練習していていないとダメですね。

ふくらはぎの様子をみながら、残り1kmを走って練習終了。久しぶりにしては良かったかな。

日曜日は赤羽で5kmを走ろう!

板橋応援ラン

板橋応援ラン
本日の応援ラン)
17km1時間39分
本日のカロリー消費ラン)
7km35分

迷いましたが、迷うなら行け!と板橋シティの応援ランへ。

赤羽駅から35km地点まで、コースに入ってからはランナーを応援しながらゆっくりラン。

そして、35km地点にやって来た会社のラン友を応援しながらゴールまで。

昨年の大会と違って、帰りの向かい風は無かった(追い風でした)ですが、とにかく暑かったです。

それでも皆さん頑張ってました!

刺激を受けた私は夕方も走っちゃいました!!

昼に食べ過ぎたラーメンの腹ごなしの為なんですけどね。

顎が上がる癖を直さねば

顎が上がる癖を直さねば

ゴール前です。

元気そうですね。

実際はへろへろでしたが。

はなももTシャツと完走メダル

はなももTシャツと完走メダル
本日の練習)
アップ1.3km 5km走19分30秒 ダウン5km
夕方10kmジョグ

今日はふくらはぎの様子を見ながらの10km走でしたが、最初に根を上げたのは呼吸の方で、5kmで挫けてしまいました。

幸い、ふくらはぎには問題無し。夕方に10kmジョグをし、本日の練習終了です。

画像は古河はなももマラソンの参加賞Tシャツと完走メダルです。どちらも可愛いデザインですね。

折り返しの多い(5回だったかな)コースですが、私位のペースではタイムにさほど影響しません(気分的には嫌ですが)。

アップダウンも殆ど無いので(つくばよりも無いと思います)、タイム狙いに良いコースと思います。

来年も出ようかな。

練習再開

今日の練習)
6.5km40分

今夜から練習再開です。

昼間から何故かふくらはぎに
軽く痛みが出てきたので、ゆるゆるのジョグを40分。それでも軽く汗をかきました。

次の大会は来月の25日。マニュライフ駅伝です。

男女混合の部で3位以内を狙います!(昨年は5位でした)


そして、出場を決めかねていますが、かすみがうら…駅伝の1週前なので微妙です。

何とかPB更新

何とかPB更新
今日のレース
古河はなももマラソン
3時間10分27秒ネット

PBを1分3秒更新しました。

それにしても寒かったな〜

そのせいか、珍しく途中でトイレに寄っちゃいました。

お約束の痙攣は39km。

ここは何とか最低限のタイムロスで再スタート。

41kmでも痙攣しかけたけれど、太腿を引っ叩きながら走って難を逃れました。

あー、疲れた。

明日はフル

昨日の練習)
4.6km25分
今日の練習)
4kmジョグ
1km走4分
2kmジョグ

明日は古河はなももマラソンです。

雨が心配されましたが、どうやら晴れそうですね。

気温はスタート時の10時で9度位。出来る事ならば、そのまま上がらないで欲しいけれど無理でしょう。前半から、しっかり給水しておこう。

体調は腰以外は問題無し。

足はいつもと同じく走ってみないと分かりません。

目標はPB更新!

身体重い

身体重い
本日の練習)
7km42分

どうも体調いまいちです。

今日のランもだるだるでした。

古河はなもも迄、残りは2日。どうしたものか。

月曜日にオーダーしたtakumi ren2が届きました。

半端無くオレンジです。

はなももで履きたくなりましたが、今回はまだまだ現役の白ren2で走ります。

明日届きますが

明日届きますが
早くも値下げ。なんてこった!

5kmペース走もどき

5kmペース走もどき
本日の練習)
アップ1.2km
5km21分12秒
ダウン2.5km
シューズはプーマ ファース400J

寒いですね。

ぬくぬくしていたかったですが、大会前なので5kmペース走を。

そしてシューズはレースでは履かないのにファース。意味ね〜

430 415 414 407 405

シューズのせいか寒さのせいか、入りはスピード上がらず。体感は415なのにタイムは430。

これはまずいとバタバタとペースを上げて415。それ以上ペースを上げる必要は無いのに、シューズの感触を確かめる為にスピードアップし、文字通りアップアップで5km終了。何をやってんだか。

まともに走ったのは5kmだけなのでシューズの評価はまだまだ保留です。

ただ言えるのは、takum renと同じクラス(4分前半で走るのに適していると私は思います)で比較しちゃいけないだろうなって事。

キロ5弱位で長く走るのに良さそうかな〜

画像は見たまんま思いきりフラットなソールです。

さよなら、そして宜しく!

さよなら、そして宜しく!
飲み会を控えようと言いながら今夜は飲み会。

そこで新しいリュックをいただきました!

今日まで5年以上使っていたオレンジリュック、かなりボロくなる迄ありがとう!

そして、ブラックリュック宜しく!大事に使おう。

と言いながら、毎日の通勤、ロングランなどでガシガシ使っちゃいます。

飲み会を控えよう

飲み会を控えよう

買ってしまいました…

初のプーマ

初のプーマ
本日の練習)
アップ1.2km
15kmペース走1時間3分5秒
ダウン2km

名古屋ウィメンズマラソンを見終わってから練習へ。

雨を覚悟していましたが、何とか降られずにすみました。

服装は長袖シャツに短パン、シューズはターサーと、ほぼレース仕様。

アップ中は肌寒く感じましたが、ペース走中は全く寒くなく、これならTシャツでも良かったのと思う位でした。

今日の練習はフル1週間前なのでレースペース走。距離は15kmといつもより5km短くしてみました。

Lap)
413 412 413 406 410
414 418 410 421 408
418 409 415 408 408

絶好調の走りじゃなくても良いのだけれど、それにしてもいまいち余裕の無い走りでした。

走った後には何故か腰が痛くなるし…嫌な感じです。


話変わって、生まれて初めてプーマのシューズ(プーマ ファース400J)を購入しました。

ネットの最安値は3900円でしたが、27cmは品切だったもので、サイズのあったロジャースにて。

シューズのレベルはおそらくサブ3.5位かな?クリールのシューズトライアルではそのレベルのシューズとなっており、takumi ren2を上回って1位の評価を受けていました(ren2はサブ3.5では無く、サブ3クラスのシューズだと思うけれど)。

明日位に試してみようと思います。

60分ジョグ

本日の練習)
60分11.52km

今日は午前中に練習するはずが、どうもやる気にならず、だらだらと1日を過ごしてしまう駄目な土曜日になりました。

結局、走ったのは日も暮れてから。花粉はちょっとだけ少なく感じましたね。明日もそうあって欲しいです。

明日は15か20kmのペース走予定です。天気悪そうだけど。

12kmビルドアップ走

本日の練習)
アップ1.2km
12kmビルドアップ走51分23秒
ダウン2km

今夜もまた花粉がきつかったです。

鼻水、涙、汗で走りにくいったらありゃしない。

それでもビルドアップ走をしました。

予定は4kmスパンで、445 430 415でしたが、結果は430 415 407位でした。

432 428 428 425
418 416 416 415
411 406 410 359

ラスト4kmのペースがなかなか上がらずでした。

せっかく、ほぼレース仕様の服装、シューズで走ったって言うのに。

足の調子を考えて、無理にスピードを上げなかったせいもあるのですが。

本調子はレースの時まで取っておこう!

と言う事にします。

おめでとうございます

本日の練習)
10km51分30秒

火曜だけど定時上がり。

なぜなら今日は誕生日だから。

朝の朝礼時に、

「私事ですが、今日は誕生日なので、何事も無ければ定時に上がります」

と話しをしました。

その後、年下の同僚から、

「ぽむんさんはおいくつなんですか?」

「44だよ」

「もっと、お若いと思ってました」

そんな会話がありました。


後で思いましたが、あの場は、

「おめでとうございます」

じゃないのかな〜


でも、年をとるのがおめでたいと思う人ばかりではないからな。


全く、面倒な世の中になったものです。

そんな戯言はともかく、これからPB更新出来るのかな〜それが一番心配です。

初節句

本日の練習)
アップ3.4km
2km 408 411
ダウン1.6km

昨日は姪の初節句でした。

お祝いの前に走ろうとしましたが、前日の久々練習が身体に堪え、寝坊して走れず。

お祝いの会では食べ飲みし過ぎ、おまけに帰宅後も飲んだ為、カロリー、ドンとオーバー。

大会まであと2週間だって言うのに。参ったな〜

やばいやばいと夜ランへ。寒さと花粉で鼻がぐずぐずだけど、何故かスピードを上げると止まるのは何故だろう?

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MyBest

  • 5km17分58秒('14/5) 10km37分00秒('16/1) 20km1時間19分24秒('16/12) ハーフ1時間22分25秒('12/3) フル3時間4分55秒('15/11)
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