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月曜から、たんがからむような、鼻がつまるような風邪のような変な感じです。
たぶん花粉の影響だと思うけれど、嫌な感じです。風邪じゃないと良いな。
土日、ハードに走ったせいか、月曜日はへろへろでした。
8時間睡眠で昨日の朝には復活。睡眠パワーってすごいなと改めて感じました。
夜には足の様子見で15分2.7kmだけ走る。まだまだ疲労から回復しておらず、本日は完全レストとしました。
明日は40分ジョグして週末練習に備えます。
本日の練習)
10km走40分30秒
ダウンジョグ10km55分
フルの3週間前なので定番の30km走をするところですが、明日はハーフレースに出場するので、ちょっと変則メニューにしました。
あまり風もなく走りやすかったですね。上は長袖1枚でOKで、寒さもあまり感じずでした。
今日、走ってみて、明日のペースをキロ4に変更することにしました。
故障前の11月の走力にはまだ戻っていないので、最後までペース維持は難しいと思いますが、行けるところまで粘ってみます。
本日の練習)
アップ2km
2km走 408 403
ダウン3km
今日はつなぎの練習。
昼間にまたカロリーメイトしか食べなかったせいか、身体にいまいち力入らず。
こういう時に故障しやすいので、慎重に2km走1本。
帰りのダウンジョグ時、手袋をしていても指先が強烈に冷えました。
日曜日のさいたまシティマラソン。スタートはBブロック。
去年はC。その前はB。申請タイムは変わらないのに、なぜブロックが変わるのだろうか。不思議です。
本日の練習)
4km19分45秒
3.6km18分25秒 最初の1km4分5秒
今日は1日会議。
お昼ごはんを食べる時間が無いと思い、自宅からカロリーメイトを持参して食べました(賞味期限3日切れてた)。
会議で座りっぱなしだったので、カロリーメイトだけでも何とか夜までもちました。
たまには、こういう食事も良いなと思うけれど、毎日はもう勘弁だな。
ラン練習はジョグと1km流しとジョグ。ぶあつい手袋をしていても指先が冷えて冷えて…
本日の練習)
7.3km39分
寒いですね。
夜ランしましたが、フリースの手袋をしていても切れるような寒さを感じました。
それでも汗をかくのは、ネックウォーマーをしているからか。
帰宅後すぐにお風呂へどぼん。天国です。
今日で走行距離は92km。
この調子で2月を走り抜けたいです。
2/4練習
5.3km30分
2/7練習
30km2時間17分3秒
ダウン1.3km
2/8練習
アップ4km
2km走8分
ダウン2km
色々あった1週間でした。
2月4日は久しぶりに、マサさん、nishiくん、k嬢と親睦会。
マサさん、nishiくんは勝田に出場し、確か3時間54分だったかな。
nishiくんは見事サブフォー達成!マサさんはペーサーとして、しっかりサポートしたそうです。
後半のラップが上がるネガティヴスピリットは凄い!
様々な話で盛り上がり、2次会も行ったのですが、何を話ししたのか殆ど記憶無し。よく家に帰りつけたものです。
昨日は2週連続の30km走。
先週よりは良かったものの、復活まではかなり時間が掛かりそうです。スピードが落ちているのが何とも痛い。
夜は王子のホクトピアまで行って、10月の月例赤羽表彰式(10月だけ特別)。
手づくり感満載の、小中学校の謝恩会的な会でしたが、アルコールも出て楽しいものでした。
来年も出たいな〜でも1位になるのは大変だ。
本日の練習)
アップ3.5km
5km走崩れの4km走
傷心のダウン1.5km
月末処理は昨日で終わり、今日から2月。
年度末に向けて忙しくなるばかりなので、寒いけれど走れる時に走ろうと夜ランへ。
アップ後に年末の赤羽以来のスピード練習を。キロ4ならば何とかなるかと考えていたけれど、大甘でした。
357
359
411
404
もう全然身体動かず、呼吸も苦しく、5km走れずでした。
衰えたな〜
さいたまシティで復活するつもりだったけれど、全く間に合いそうにありません。
もう今シーズンはスピードを諦めようかな。故障怖いし。
と言いながら、来週の今頃、再アタックしてたりして。
本日の練習)
30km2時間19分48秒
ダウン1.1km
別大に出場のラン友の走りが気になりましたが、私と違って、しっかり結果を出す方なので、優勝者が決まった時点で走りへ(ラン友は2時間57分でした。PB更新!おめでとうございます)。
今日は30km走。
勝田を走ったばかりではありますが、実質32kmでレース終わっていたので、まあ良いかなと。
行きはほんと嫌になる向かい風。14〜15kmのラップは最遅の5分2秒!もう全然前に進まず参った。
帰りは一転強烈な追い風も、前半に足をつかったせいで、足がなかなかついてこずでした。
結局、トータルの平均ラップは4分39秒。予定は4分40秒だったのばっちりなのだけど、向かい風のせいで疲労はかなりのもの。
今夜は早く寝よう。
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