きゃたぴらん

結ばない、ほどけない靴紐を使って佐倉を走りました。

走後、寒さでかじかんだ手で緩めてシューズを脱ぐのは大変でした。。

さくらに散る

板橋から１週間で参戦の佐倉。

身体は殆ど回復しておらず、板橋を超える撃沈をしてしまいました。

タイムは３時間４３分１６秒（前半１時間３０分１３秒　後半２時間１３分３秒）。

前半と後半の差が激しい～

これ程に後半が落ち込んだのは、身体がハーフの時点で売切れ状態となっていたからです。

LAP)
410-413-408-408-410　
401-406-402-409-408　ペース安定せず
417-415-411-410-419
431-423-419-416-422 15-16kmの上りでペーサーにつけず
444-445-453-501-507 20-21kmで左腿に違和感　
516-516-526-540-627 身体が言うことを聞かない　
559-641-659-627-629 400m走って20m歩き
649-701-714-731-753 200m走って20m歩き
715-724　　　　　　　　　 ラストの上りは歩くより遅い

１５ｋｍまではサブスリーのペーサーさんについて走りましたが、揺さぶり（笑）が激しく、結構、消耗しました。

１６ｋｍの急坂で身体がおかしい事に気付くも、今更出走を後悔しても後の祭り。

ペースダウンして３時間１０分以内に目標を切り替えましたが、それも長くは続きませんでした。

３０ｋｍ以降は雨風強まり、ますます身体は動かず。。。。

そんなこんなで自分の走りは酷いものでしたが、周りを走っていた（抜いていった）沢山のランナーに感銘を受けました。

この悪天候の中を、ひたすら前を向いて走るランナーは、すごい、えらい、かんどうした！

と何処かの元首相のような事を思いながら、同じくゴールを目指してとぼとぼと走っていた（歩いていた）ぽむんでした。

フルのシーズンはもうおしまい。

次の目標はスピードアップです。

まずは４・２７のマニュライフ駅伝で、優勝に少しでも貢献しなくては。

道を間違え

会社から尾久駅迄5km走る予定が、道を間違えて赤羽駅迄12kmも走ってしまいました。

暑くて疲れた〜

でも、久々にしっかり汗をかけて良かったです。

明日はコース間違えしないように気をつけて走ります。

その前に、まずは会場に辿り着かねば。

年度末も

いよいよ終了近くですが、仕事はさっぱり終わらず、いつものように休日出勤です。

明日は佐倉ですが、板橋から全く練習していません。

天気もいまいちっぽく、撃沈の可能性かなり高いですが、3時間前半目標で頑張ります。

とりあえず

日曜日、出来るだけ頑張ってみます。

昨日の敗因

昨日のゴール後しばらくは、もう2度とフルなんて走るもんかと誓ったのに、夜には次のフルをどうしようかと考えていたぽむんです。

次へ向かう前に反省を。

練習不足練習不足練習不足。

これに尽きます。

2月に2週続いた大雪の為に、ロング走を出来なかったのが大きかったです。

帰宅ランを除けば、今年に入って一度もハーフ以上の距離を走っていないのだから、28kmで痙攣するのもおかしくはありません。

最初の痙攣の後は、ただゴールを目指して5分30秒位でのたのたと走り、36km過ぎのシャーベットもしっかりいただきました。

普通に走っていたら食べる事は無かったので、これは良かったですね。美味しかったし。

暑さに関しては、私はあまり苦には感じませんでした。

風もいつもの帰宅ランと同様の強さで予想通りではありましたが、4分15秒でゴール迄押し切るのは、たとえ足が痙攣しなくても無理でしたね。

さあ、次のフルはどうしようかな〜

大撃沈

前半 1時間29分59秒
後半 1時間54分25秒

折り返してからの風と、お約束の痙攣に泣きました。

それにしても酷過ぎる前半と後半のタイム差。

練習しなきゃ。

明日も風は吹く

今日は身体を休めようと考え、仕事にも行きませんでした。

が、しかし、しっかりと疲れました。

それは増税前の日用品の買い出しををしたから。

２Lのペットボトルを箱で６箱も買ってしまいました。

１箱１２ｋｇほどの重さ。足腰が鍛えられました。

午後からはゆっくりしましたけどね。

明日の目標は、１に完走、２にPB更新、３にサブスリーです。

スタート渋滞があるでしょうが、それはアップ代わりとプラスに考えて。

問題は折り返してからの風。

皆が同じ条件だから、こればかりは仕方が無いですね。

買い置き

先日シューズを4足処分したので補充しました。

ナイキ ルナスピードLITE＋2

ロジャースで3950円。

4500円のmana7と迷いました。

今日も風が強いですね。

今日も向かい風

本日の練習）
15.25km1時間19分10秒

仕事後に赤羽駅までラン。

いつものように、強烈な向かい風。

疲れたくないのでペースは無視で走りました。

448
441
446
447
504 ここから板橋のコース
511
504
516
521
527
529
559
532
521 ここまで
503

まだ工事中で通り抜け出来ない箇所がありました。明日に開通させるのかな。

大会中、コーストラブル色々ありそうだな〜

ぴーんち

起きたら喉が痛く、お昼前には頭も痛くなりました。

まいったな〜

会社帰りに1kmちょっとジョグしたら、一時的に痛みは消えたのですが、今はまた痛いです。

早く寝て元気にならなきゃ。

疲れています

連日の会議で疲労困憊です。

練習は夜ラン。5kmペース走。

414
416
401
421

膝裏に張りを感じたので、4kmでスローダウン。

日曜日はターサーではなく、アディゼロJAPAN2かJAPANハイレにしようかと考えています。

ターサーでフルは時期尚早と思いまして。

元気に

急坂を走っています。

腕振りがいまいち。

さいたまシティ結果

【本日の練習】
さいたまシティ　ハーフレース出場
２１．０９７５ｋｍ１時間２５分４１秒（手元ネット）

さいたまシティハーフマラソンに出場してきました。

気象コンディションは絶好。タイム狙いで走りたかったですが自重しました（あまりしてないけれど）。

LAP)
418-408-414-407-407
406-407-405-405-408
411-404-401-407-400
405-404-357-???-353

前半はセーブしたつもりでしたが、少し速いですね。

後半も同様。こちらはあまり抑えていなかったので、当然と言えば当然の結果です。

だいぶ余力を残してのゴールだった事が救いかな。

走後は大宮でアフターしてきました、

明日はさいたまシティのハーフ

【本日の練習】
１５．２８ｋｍ１時間８分５３秒
会社～赤羽駅

今日は朝からお昼まで仕事をし、帰りは赤羽駅まで走りました。

２３日の板橋シティのコース下見も兼ねていたのですが、非舗装路はやっぱりとっても走りにくいです。

１ｋｍ弱、道幅４ｍほどの砂利道が続きます。ここでかなり体力を持っていかれそうです。

そして気になるのは風。

今日は上流へ向かって走りましたが、ずっと向かい風。きつかったな～

当日の無風を祈るしかないな。

LAP)
444-435-422-419-422
436-426-432-431-427 ずっと向かい風
426-438-429-429-435　11～13km向かい風

明日はさいたまシティでハーフを走ります。

予定ペースはキロ４分１０秒前後

シューズはターサージールー２を履きます。

調子が良ければ板橋の本番も使おう。

早く仕事を、終わらせよう

今年初の鼻炎薬を服用しての出勤です。

今日は晴れて、風も強い。花粉飛びまくりそうです。

仕事を終わらせて走り始める頃は、1番花粉が酷い時間だろうな〜

身体が重い

本日の練習）
皇居3周と少し 15.14km
ダウン0.7km

今夜は佐倉を走るラン友と皇居を走りました。

暖かくて身体が動くかと思いきや、14km位でようやく足が回り始めると言うスロースターター。

LAP）
512
458
501
457
457

503
458
450
451
453

452
451
445
446
455

ゆる〜くビルドアップし、ラストは流して終了。悪くない練習でした。

明日、明後日は雨みたいですね。

これ幸いとレストかな。

今夜は

こちらの下見付き合いでした。

なかなか良かったです。

今日から我慢

【本日の練習】
７ｋｍ３５分

昼間は少し暖かいかと思っていましたが、夜には真冬の寒さになりました。

ゆっくりジョグの予定が、寒さに負けて少しペースアップ。

結局、キロ５ペースになってしまいました。

身体が温まったところで終了。物足りないですが、昨日、２０ｋｍ走っているからおとなしくしなければ。

さて、年末年始に増えた体重が、一向に減りません。

現在、６４．５ｋｇ位。つくばの時から２ｋｇ以上の増です。

そこで今夜から、夕食後にばくばくとお菓子を食べるのは止める事にします。

これで少しは減るでしょう。減って欲しい。

他に変な食事制限はしません。お昼をカロリーメイトにもしませんよ。

あと１０日ちょっとで、６２ｋｇまで行くぞ！

また20km走

【本日の練習】
２０．２ｋｍ
ダウン１．３ｋｍ

起きたら７時過ぎ。

あまりに寒いので、トーストを２枚食べた後に２度寝。

起きたら１１時で、名古屋の中継をやっていた。

３位争いのスパート合戦に刺激を受けて練習へ。

LAP）
430
415
413
412
411

404
414
413
411
413

420
417
416
416
410

403
411
414
408
408

激走で痛めた足の状態を見ながら前半を走り、後半はペースの維持に努めました。

今度の日曜はさいたまシティでハーフを走ります。

ぺースはキロ４分１５秒近辺。

それは問題無いと思うのですが、問題は板橋シティだな～

帰宅ラン以外の３０ｋｍ走をしていません。

後半に撃沈間違いなさそうです。

増税前に

プロテインを買い溜め。

3袋で8999円と、普段より安く買えました。

やっぱり高いよな〜

3回飲み会我慢しよう。

板橋シティのナンバー

【本日の練習】
０．８ｋｍ×２

今日は一日の大半を寝て過ごしました。

とてつもなく疲れた１週間だったので、仕方が無いです。

月曜は月末処理で撃沈。

火曜は外部監査でまた撃沈。

水曜は歓迎会で撃沈。

木曜は激走で違う意味で撃沈。

金曜は疲れが溜まっていて撃沈。

木曜をおとなしく過ごしていれば、疲れも違ったかもしれないですが、それはそれです。

今日は走るつもりではありましたが、木曜に痛めた足を休める為にREST。

でも、ちょっと気になり、近所のスーパーまでキロ６で走りました。

結果は、よく分らずです。

明日は１５～２０ｋｍを走る予定です。

板橋シティのナンバーは３０００番台の後半。一般Ｂブロック。

スタート地点からは１５０ｍほど離れます。混み混みだろうな。

そして、今回のコースには非舗装の場所が１ｋｍ弱あるけれど、帰宅ランで走った感じでは道幅が３ｍちょっとしか無い。

本番もあのままだとすると、とんでもなく大変な事になりそうだ。

国立ありがとう

本日の練習）
アップ2000m
タイムトライアル
5000m 2000mで離脱
3000m 1400mで離脱
ダウン1000m

5000m、3000mのT.T共に途中離脱と、非常にぱっとしない締めとなりましたが、国立競技場を走る事が出来て、本当に良かったです。

国立を走った思い出は色々ありますが、1番はやはり昨夏のフライデーナイトリレーマラソン。

仲間と勝ち取った優勝は、社会人になって1番の喜びでした。

その時の事を懐かしく思い返しながら、ここで走る事は2度と無いのだなあとダウンをして、国立ラストランは終わりました。

帰りにT.Kさんと夕飯。

4月の駅伝では、また優勝を狙おう！と決めたのでした。

記念に1枚。

どうして、こんなポーズしたのだろう？

まあ、たまには良いか

今夜は激走ラスト

無理やり仕事を片付けて、国立競技場へ行こうと準備をしてきました。

さあ、どうなるか。

歓迎会帰り

ラン好きの皆さん、コメントありがとうございます。

全くレス出来ておりませんが、しっかり読んでおります。

Baronさんのコメントにありましたが、ラン好きは一味、二味、違った方が多いと思います。

私はまだまだその仲間入りには程遠いですが、ランニング仲間と認めていただけるように精進します！

疲労困憊

朝ラン出来ず。

でも、雨でバスに満員通過されまくり、諦めて駅までジョグ。

今夜は歓迎会です。

飲み過ぎないように気をつけよう。

朝ラン

気持ちを上げる為に、朝ランを30分。

寒いですが、もう真冬の寒さではないですね。

今日も色々あるのだろうな。

まずは昨日の後始末だ。

過去最悪

この部署に来て、最も酷い月末でした。

分かっていた事ながら、力不足をあらためて痛感。

明日からどうしようと、茫然自失していたところを、上司が飲みに連れ出してくれました。感謝。

日頃の行いが悪いのか

最悪の誕生日でした。

20k走

【本日の練習】
20.19km１時間２５分５６秒
ダウン1.021km

今朝は７時に起きたものの、朝食後に２度寝し、起きたらお昼。

琵琶湖を見終わった後に練習スタート。

午前中を無駄にしたせいで、30km走を20km走に変更。

LAP)
433
414
409
410
409

356
421
426
420
416

410
409
411
415
411

420
419
414
420
416

タイムは予定通りの平均キロ４分１５秒ではありましたが、走りに余裕は無く、板橋は苦戦必至です。

話は戻りまして、今日の川内君の話。

スタート前から疲れているような感じがあり、大丈夫かなと思ってみていましたが、予想は当たって３０ｋｍ前、早々に脱落。

それでも持ち味の粘りで、４位まで戻しました。

目標の７分台は出せなかったけれど、２週間前にフルを走っている事から考えると立派なタイムでしょう。

１度、じっくりと調整をしてのレースをみたいな～

それでは川内君の良さは無くなってしまうか。

雨で夜の帰宅ラン

【本日の練習】
１２．４ｋｍ６０分

今日も７時から仕事。

昼過ぎには切り上げたかったのですが、結局１７時半までズルズルズル。

この時間から大宮までの帰宅ランは厳しいので、赤羽駅迄にしてスタート。

した途端に雨が降り出しました。

リュックからキャップを取り出して、再スタート。

時計を忘れたのでタイムは分からないものの、おそらくは４分４０～５０秒で走っていたと思います。

今日、履いていたのはアディゼロジャパン２。

もうすぐ寿命ですが（２年以上履いています）、良いシューズだなと今更ながら思いました。

明日は、もう１足のジャパン２で、ロング走をしようかな。

今日から3月

今日も仕事。

パソコンが4万を切っていた。

悲しいから、帰りに赤羽まで走ろう。

雨だけど。