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気合の30km走

【午前練習】
30.26km2時間23分36秒 キロ4分44秒
ダウン0.833km
給水500mlペット2本
【午後練習】
6km40分17秒

今日は一日遅れの30km走でした。

スタート時(8時)の気温は24度。天候は雨。

雨かあ。。。

雨は身体を冷やしてくれるので歓迎なのですが、それでも気持ちの乗りは今一つでした。

LAP)
450 505 501 500 445
450 453 502 507 456
455 455 454 448 452
436 454 451 444 443
434 438 432 405 406 ←速過ぎ
435 430 432 433 424

前半はキロ5で、後半に少しのペースアップを考えて走り、珍しくも、その通りに走る事が出来ました。

反省点は、24、25kmの速過ぎなLAP。

レース本番でも、急激なペースアップをよくやってしまうので(何の為のGPS付時計か)修正せねばなりません。

9月、10月と月に1~2回は30km走をする予定です。

10月には、キロ4分30秒ペースを楽勝でこなすようになっていたいものです。


今日で8月の走行距離は279.5kmkmになりました。

ぎりぎりの300kmになりそうです。

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コメント

気合の30Km走お疲れ様でした。
涼しかったとはいえ、この時期に4分44秒AVEは素晴らしすぎます。
しかも2部練とは驚愕~。
10月には楽勝で4分30秒に到達しているでしょう。
偶然にも私も今日で279Kmです。
お互いに300Km実現させましょうね。

投稿: umaoyaji | 2013年8月25日 (日) 22時30分

気分が乗らなくても、気合いで頑張りましたねp(^^)q
お疲れ様です。
月間走行距離もかなりのものですし、期待出来そうですね。
頑張って下さい!!

投稿: とし | 2013年8月26日 (月) 07時31分

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