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run&bike

【本日の練習】
run
アップ2.5km
流し3本
1000m×5本(REST70秒170m位)
ダウン3km
bike
32.44km1時間24分53秒

多摩川ロードレースは回避して、久々に上尾運動公園へ行ってのインターバル走。

0343
0343
0344
0349
0349

REST70秒はなかなかきつく、4本目5本目はヘロヘロでした。

今度の日曜日に、味の素スタジアムで開催されるマニュライフ駅伝で5kmを走るのですが、こんな調子では皆の足を引っ張ること間違いなさそうです。

3時間休憩後、12時からはbike練習。

自宅~ホンダエアポート往復で32kmでした。

暑かった~~~

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コメント

さすがぽむんさんです。
インターバルすると言いましたが、サボりました。
あれ? 来週 味スタで駅伝ですか?
ぼくも味スタでタイムトライアルです。
場所が違うのかな…。

投稿: とし | 2013年5月12日 (日) 19時52分

ラン&バイク練習お疲れ様でした。
今日の暑さの中凄すぎます!
今度の日曜日は駅伝なのですね。
5Kmのぽむんさんの走りで足を引っ張ることは絶対ないです。
ご自分が納得できる走りができるか否かだけだと思いますが、体調だけは整えられて、襷を胸に激走してくださいね(やはり襷があるとモチベが全然違いますから・・・)。

投稿: umaoyaji | 2013年5月12日 (日) 20時57分

としさん)
としさんは平日でもインターバル走をされているじゃないですか。
時間のある週末は、やっぱり長い距離を走るのが良いかと...
または、ダラダラと身体を休めるのも良いですね~

としさんの出場される競技場は西競技場と思います。
そんなことがリスタートのHPに出ていました。
おそらく味スタに隣接していると思われます(違ったらごめんなさい)。

投稿: ぽむん | 2013年5月13日 (月) 20時46分

umaoyajiさん)
昨日はやたらと元気でした(その反動が今日きました)。
駅伝はどうしてか苦手なんですよ。
ペース配分を全く考えず、目一杯で行ってしまいます。
襷の魔力ですかね~

投稿: ぽむん | 2013年5月13日 (月) 21時11分

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