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ポイント練習

【本日の練習】
アップ1.3km
流し3本
1000m×5本
ダウン1.5km

5/8ではありますが、ようやく4月の仕事の残務処理が一段落しました。

明日からは5月以降の仕事に取り掛からなくては...(スタートダッシュに失敗)

今夜の練習は1000mのインターバル走。

起きた時から今日はやるぞ!と決めていました。


3:49REST203m71秒
3:49REST176m65秒
3:45REST210m82秒
3:50REST198m79m
3:50

だいたい5本を均等に走りましたが、RESTの時間が長くなっていったのは反省点です。

秋までに3分30秒で5本出来るようになりたいですが、年も年なのであまり無理に追い込まないように気をつけます。

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コメント

1kmインターバルのレストって、そんなに短いんですか?
400m-2分くらいだと思ってました…。
それだけでも素晴らしい!!
って、3分30秒で5本?
何かとんでもないことを狙ってますか?

ところで質問が1つあります。
奥様は元気に走られてますか?
最近まったくお会いしてないので…。

投稿: とし | 2013年5月 9日 (木) 06時37分

ぽむんさん、お久しぶりですsun
ブログ村の新着記事にお名前発見しました(゚ー゚)
相変わらず速いですね。
私とは別世界の速さですけど練習参考になります。

今日もお忙しい一日、お仕事頑張ってくださいscissors

投稿: レイ | 2013年5月 9日 (木) 08時09分

としさん)
レストは90秒200mがよく言われる目安です。
3分30秒で5本は、ベストの状態ならば可能と思います。
マサさんが言うには、サブスリー達成の為には3分20秒で5本ではありますが...
奥さんは、昨年12月に無理やり駅伝で走らせて以来、ラン休み中ですよ~


投稿: ぽむん | 2013年5月 9日 (木) 21時25分

レイさん)
大変ご無沙汰です。
ブログ村の新着記事に出ていましたか!それは意外です~
昨年の6月位から、たいした練習もしていないのに故障を繰り返しています。
なので、私の練習は反面教師として参考にしてくださいね。

投稿: ぽむん | 2013年5月 9日 (木) 21時27分

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