最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 体内年齢 | トップページ | run&bike »

18km+jog

【本日の練習】
23.5km(18kmペース走+5.5kmjog)
1時間55分40秒
シューズはルナスピードライト+

雨が降る前にと、8時半にスタート。

何とか降りだす前に走り終えたかったのですが、13km過ぎにポツポツと...

LAP)
4:32-4:19-4:28-4:32-4:25
4:20-4:20-4:27-4:30-4:27
4:28-4:25-4:30-4:30-4:34
4:44-4:36-4:37

18km過ぎ、ふくらはぎに違和感ありでペースダウンし、残りの距離はゆっくりjogで帰宅しました。


足の状態次第ではありますが、明日は多摩川ロードレースへ行って10kmを走るかもしれません。


|
|

« 体内年齢 | トップページ | run&bike »

RUN」カテゴリの記事

コメント

降り出す前にと気合入れて走るのがさすがぽむんさんです。
いつもながら見事なラップですよ。
明日は多摩川ロードレース参戦ですか。
晴れると思いますので、脚の状態を見ながらよい走りができると良いです。

投稿: umaoyaji | 2013年5月11日 (土) 23時11分

umaoyajiさん)
雨に降られはしましたが、うまく身体が冷えて良かったです。
長いレース予定は秋まで無いのですが、夏場もロングを練習に入れて、持久力を維持出来ればと考えています。そしてスピードも更なる向上を。

今日は多摩川には行かず、1人インターバル走をしてきました。

投稿: ぽむん | 2013年5月12日 (日) 10時06分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/222260/57360320

この記事へのトラックバック一覧です: 18km+jog:

« 体内年齢 | トップページ | run&bike »