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10kmも走れず

【本日の練習】
アップ1.1km
9.573km(15kmビルドアップ走崩れ)40分32秒
ダウン0.7km

今日も昨日に続いてよく晴れました。ずっと行きたかった彩湖へGO!

練習メニューは15kmのビルドアップ走。

予定は4分30秒-4分15秒-フリー でしたが、入りが早過ぎてペース走へ変更。

4:07-4:08-4:12-4:15-4:18
4:10-4:10-4:16-4:21

平均ペースを4分15秒に切り替えて走っていたのですが、8km過ぎに痛み発生。

せめて10kmは走ろうと思ったものの、ここで頑張っても何の意味も無いと、9.5kmで中止しました。

なかなか完全復活出来ませんね~

明日から3日間完全RESTし、GW後半に練習再開しようと考えています。

今日履いたシューズはルナスピードライト+。

4分15秒位で走ると、ぐにゃっと感があっていまいちでした。

4分30秒オーバーで走るのに適していそうです。


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コメント

そうなんです。
ルナシリーズは柔らかくグニャ感があるんです。
まあ、好き好きだとは思いますが、エアズームには無い感じです。

昨日の激走が脚にきてましたかね。
緩急つけての練習がいいかも知れませんよ。
4日はゆっくりと… どうですか(*^o^*)?

投稿: とし | 2013年4月29日 (月) 21時21分

シューズ、nama6とテンポ5、他3足目、どうしたら良いでしょうか。

投稿: Baron | 2013年4月30日 (火) 08時48分

痛み発生ですか、あまり無理しないでくださいね。
しかし、速いですね~。

投稿: マカプウ | 2013年5月 2日 (木) 00時03分

Baronさん)
クッションを求めるならばBOSTON3。
そうでもないならばMANA7ですが、6とは別物に近いのでご注意ください。

投稿: ぽむん | 2013年5月 2日 (木) 20時34分

としさん)
遅くなりました。ようやく4月の仕事が終わりました...
足の故障が続いているので、ぐにゃ感があるシューズを欲しかったのです。
これを履いて、長くゆっくり走ろうと思います。
4日はちょっと無理です。
文字通りに足を引っ張ることになりますから。

投稿: ぽむん | 2013年5月 2日 (木) 21時56分

マカプウさん)
5/19に駅伝があるので、それに間に合えばと考えています。
5km位はキロ4でもつかな~無理かな~

投稿: ぽむん | 2013年5月 2日 (木) 22時00分

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