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20km走

【本日の練習】
20.21km1時間30分20秒
ダウン1km

昨夜のペース走から15時間後に20km走を敢行。

LAP)
4:25-4:26-4:27-4:23-4:19
4:24-4:21-4:21-4:22-4:23
4:30-4:30-4:35-4:32-4:31
4:30-4:30-4:39-4:33-4:36


前半、身体は重かったものの、無理やり身体を動かして、コンスタントに4分20秒台で走っていましたが、後半は向かい風であることもあって、30秒台に落ち込みました。

やはり、昨夜に走った疲労は、1晩寝ただけでは回復しませんでしたね。

練習不足ってこともありますが、後半5kmはへろへろでした。

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コメント

でも、練習にはなったと思います、24日にハーフ走るのですよね。

僕も20㎞走でしたが、2分/km以上の差がつきました↓

投稿: Baron | 2013年3月20日 (水) 18時23分

さっそくロング走入れましたね。
何年も前から「ゆっくりペースでもいいから月に1度は30km走ろう」と思いつつ… やってません。
ぽむんさん、一緒に頑張りましょうか(*^o^*)?

投稿: とし | 2013年3月21日 (木) 06時30分

Baronさん)
足に問題がなければ24日は走る予定です。
天気悪そうなのが気がかりですが、雨の方が呼吸、そして花粉を避けられて良いかもしれません。
20kmを2時間オーバーで走るのは、なかなか大変ですよね。

投稿: ぽむん | 2013年3月21日 (木) 20時04分

としさん)
ロング走と言うには、ちょっと足りない距離ですが、リハビリとしては良い距離でした。
次は30kmを目指して頑張ります!
としさんも無理せずに目指しましょう。

投稿: ぽむん | 2013年3月21日 (木) 20時06分

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