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10kmペース走

【本日の練習】
アップ1.2km
10.09km41分56秒(キロ4分9秒)
ダウン2.153km

午後から頭痛。

周囲の人に言うと、それは花粉症の頭痛ではないかって話。

なるほど~と思えど、痛いのは治らず。

アドレナリンをドバドバと出せば治るかな~と夜ランへ。

LAP)
4:11-4:17-4:09-4:15-4:06
4:06-4:07-4:08-4:08-4:03

上り下り上り下りのコースでしたが、後半5kmはイーブンペースで走ることが出来ました。


今夜の調子でフルを走ることが出来ればサブスリーですが、持久力の低下により、ハーフも走りきることは出来ません。

ロング走しなくちゃな。


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コメント

昨夜はいいペースで走れましたね。
少しずつスピードが戻ってきたってことでしょうか。
でも、持久系の練習をしないと持久力も低下しますね…。
ぼくもまったく同じことを思っています。
来シーズンに向けお互いに頑張りましょう(^^;)/

投稿: とし | 2013年3月20日 (水) 05時48分

としさん)
昨夜は息が上がらない程度に走るつもりでしたが、ラスト2kmは息が切れました。やっぱり練習不足です。
今年はフルが有る無しにかかわらず、月に1度はロング走をしようと考えています。

投稿: ぽむん | 2013年3月20日 (水) 14時23分

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