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最低限のタイム

【本日の練習】
アップ2km
多摩川ロードレース10km39分11秒
ダウン1km
シューズはアディゼロJapan

今朝も寒かったですが、6時起床で45分には家を出て、多摩川ロードレース最寄りの矢川駅へ向けて出発しました。

今日の目標は39分ちょうど。

昨日の30km走の疲れがあったとしても、この位では走らなければまずいだろうと言うタイムです。

LAP
前半19分17秒
3:43
3:52
3:53
3;51
3:58
後半19分54秒
3:59
3:57
4:02
4:02
3:54

total.39分11秒


スタートの1kmは調子良く飛び出しましたが、その後が続きませんでした。

昨日の疲れか、練習不足か(どっちもだな)。

5km手前位から、痛めていた両足のふくらはぎの様子が怪しくなり始めた事も、後半に伸びを欠いた要因の一つではあります。


次の調整レースは20日の横浜月例(20km予定)。

この結果で、勝田の設定タイムを決めようと思います。

それにしても今日は意外と気温上がりましたね。

長袖を着て走ったのは、ちょっと失敗でした。


会場から矢川駅迄の帰り道は、今日初めて出場のkoiさん(会社の先輩)とおしゃべりしながら~


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コメント

多摩川10Kmお疲れ様でした。
昨日30Kmを激走されても、39分台前半で走れるのはやはり走力があるのだな~と感心いたしました。
明日はかなりの荒天のようですね。
走ります?
私はレストします。

投稿: umaoyaji | 2013年1月13日 (日) 23時27分

30km走の後ですもんね…。
それに気温も高かったですよね。
その悪条件下で、ほぼ設定タイム通りですから見事だと思います。
20日は お互いに頑張りましょう(`O´)/

投稿: とし | 2013年1月14日 (月) 07時29分

umaoyajiさん)
昨日はタイムを出すには絶好のコンディションでしたが、それでも1年前のタイムに8秒ほど遅れたのは残念でした。

今日は昨日の予報と違って午前中から雪になり、かなりの勢いで降り積もっています。
降り始めに車で外出し、帰りは上りで立ち往生しそうに(2度)四苦八苦して帰宅しました。
もちろん私もレストですよ~

投稿: ぽむん | 2013年1月14日 (月) 13時59分

としさん)
昨日はタニマリお疲れ様でした。
実に素晴らしい走りでしたね(今日は二日酔い大丈夫でしょうか?)。
次は千葉マリンですね。
記録達成に向けて頑張りましょう!

昨日の私のスタートは9時10分でした。
まだまだ寒い時間でしたので、気温のせいには出来ないです。
ランシャツを着て走ったとしても、数秒のタイム短縮位しか出来なかったとは思いますし...

投稿: ぽむん | 2013年1月14日 (月) 14時04分

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