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6kmビルドアップ走

【本日の練習】
アップ4km
6kmビルドアップ走
ダウン6km
腕立60回×2
スクワット30回×2

今日で少し遅れた個人的夏休みも終わりです。

明日からまた頑張らないと(仕事山積みwobbly)。


今日の練習は8時半から。ぎりぎり朝練に入るかな。

本練習は6kmビルドアップ走。2kmずつペースを上げました。

4:48-4:53
4:31-4:28
4:11-4:12

だいたい予定通りのペースで走る事は出来ましたが、最後は一杯一杯でした。走力落ちたなあ~~

長めのダウンをした後に、いつもの補強をして終了です。


今月の走行距離は、今日を入れて103kmになりました。

おおよその目標距離は250kmですが、故障明け(治ったのかは不明です)なので200km位に抑えるかもしれません。


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コメント

ビルドアップお疲れ様でした。
8時半からだともう暑くなかったですか?
そんな中のタイムですから、涼しくなったら30秒は速く走れそうですねv(^^)v

投稿: とし | 2012年9月 9日 (日) 13時27分

としさん)
とても暑かったです。
走る前にした給水が、本練習の前に綺麗さっぱり汗で消えてしまいましたよ。
来月の終わりには、ラスト2kmを3分50秒位で走る事が出来るようになりたいものです。

投稿: ぽむん | 2012年9月 9日 (日) 16時36分

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