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2部練習

【午前練習】
アップ2.1km
2km×3本
ダウン2.1km
腕立60回×2
スクワット30回×2
【午後練習】
かなりゆっくり12kmジョグ1時間19分58秒

代休2日目です。

昨日の20km走の疲れは残っていましたが、それでも2km×3本を午前にしました。

結果は予想通り。

1本目:04:01-04:04
2本目:04:03-04:11
3本目:04:11-04:28

3本目は全く力が入りませんでした。

最初の1kmで心が折れそうになるも、何とか続行。

ひどいタイムですが、一応完走です。

一休みしてから、午後からはジョグ。

最初はキロ6位でしたが、後半6kmはキロ7で走りました。

たまにはゆっくり走らないと(ただ疲れていただけ)。

明日は久々に流しをしようかな。

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コメント

昨日は2部練お疲れ様でした。
たしかに3本目はヘロヘロって感じですね。
でも、最後まで諦めずにやり遂げるってことが大切なことですよねv(^^)v

そんな頑張った翌日の今日は、どうしたのでしょうか?

投稿: とし | 2012年9月 8日 (土) 17時20分

ぽむんさんの6日の20㎞走が、僕経由でとしさんに伝播したようです。
仕事はひと段落したのでしょうか。みんなそれぞれ早く回復できるといいですね。
昨日の朝日夕刊、首都圏でもカープファンが増えている、社会面で報じていました。阪神や中日と違う何かがあるのでしょうね。

投稿: Baron | 2012年9月 8日 (土) 17時42分

としさん)
3本目は本当にへろへろでした。
この時期の練習は精神を鍛える面もあるので、最後まで走りましたが、普段なら止めているところでした。
今日は今日で、だらだらっと練習しました(特に午後は)

投稿: ぽむん | 2012年9月 8日 (土) 20時11分

Baronさん)
Baronさん、としさんの20kmLSDはやはりそうだったのでしょうか。
もしかしてそうかなあ~と考えていました。
この時期、何かきっかけが無いと20kmを走ろうとはなかなか思わないですものね。

カープファンのお話ですが、阪神(熱狂的)・中日(地域的排他性))は一見さんお断り的雰囲気がありますね。
それと比べると、カープはそういうものが無いように思います。
横浜もヤクルトも同じような感じですが、カープは楽しい(特徴がある)応援&応援グッズ(誰がふんどしを買うんだ?!)があります。

投稿: ぽむん | 2012年9月 8日 (土) 20時21分

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