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今日の月例赤羽

【本日の練習】
月例赤羽10km
アップ2.132km
10km39分1秒(手元タイム)
ダウン4.012km
シューズ:JAPAN

午後練習(ジョグ)
12.68km 1時間5分34秒(キロ5分10秒)
シューズ:CS6


今日は第4日曜日。

月例赤羽の日です。

昨日、夕方にいしまるで3杯beerを飲んでいたので、起きられなかったらどうしようと思っていましたが、しっかり起きました。

今日は涼しくて走りやすいかもなと思いながら会場入り。

蒸暑い...

河川敷は湿度が高いですね。

アップジョグを2km。流しを2本してスタート地点へ。

先週の横浜月例のようなヘナチョコの走りだけはしない!、と心に決めて走り出しました。

1km地点の50m程前で時計を確認し、ちょっと早いなと少しペースダウン。通過タイムは3分44秒。

LAP)
3分44秒-3分52秒-3分51秒-3分53秒-3分59秒
3分54秒-3分57秒-3分57秒-3分58秒-3分46秒

ラスト1km地点で時計を確認し、3分40秒で走れば39分を切れると分りましたが、今日は身体に全く切れが無くて届きませんでした(←言い訳です。スパートは気合が全てと思っています。今日もへなちょこでした)。


ゴールタイムは手元で39分1秒。

調べてみると、このタイムはコースベストのタイムでした(これまでは1月にマサさんと走った39分4秒)。

でも、横浜月例で出したタイムからは1分ちょっと遅れているので、喜べたものではありません。

それでも、先月のタイムを1分縮められたのは良かったです。

まあ、先月のタイムが悪過ぎたってこともありますがwobbly


夕方から12kmちょっとジョグ。

走っている時は元気でしたが、帰宅後、疲労が...

昨日26km、今日は28kmだものな。

ぽむんらしくない週末練習でした。

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コメント

蒸し暑かったですね。
だんだんタイムを出すのが厳しい状況になるんでしょうね…。
そんな中でのコースベストですから、力は上がってきてるのではないでしょうか?

2日間で54km… 距離もかなり踏んでますね、凄いです。

投稿: とし | 2012年6月25日 (月) 07時09分

ブログで見る限り、以前は素質だけで走っているという印象(僕の個人的印象)だったのですが、ここ数カ月のぽむんさんの練習の質も量も伸びていますね、サブスリーは確実でしょう。

投稿: Baron | 2012年6月25日 (月) 07時56分

としさん)
二日間、しっかり走りましたが今朝の体重は増え気味です。
それほど食べてはいないのですが...
夏バテするのは勘弁なので、あまり体重は気にせず栄養補給しようと思います。

投稿: ぽむん | 2012年6月25日 (月) 19時47分

Baronさん)
素質ですか。
本当にあれば良いのですが、長い距離を走る素質は無いと思います。
かと言って、短距離の素質も無いのですが。
あるのは中学高校の陸上経験だけですね。
それが無ければ、今の自分はありません。

今シーズンのサブスリー達成は、カープが優勝する可能性よりは高いと思って練習続けます!

投稿: ぽむん | 2012年6月25日 (月) 19時57分

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