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久々にまともな練習

【本日の練習】
アップ1.3km
2kmインターバル走3本(rest385m-343m)
ダウン2.1km

おかしな天候が続いていますね。

昨日は夕立(駅から家迄、もろにくらいました)。

今日は昼間に短時間ですが激しい雨が降りました。

今からこんなだと、ゲリラ豪雨が本格化する夏はいったいどうなるのだろう??

涼しくなって良いかと前向きに考えるしかなさそうです。


今夜は心穏やかです。

それはカープの試合が無いから...

昨夜はあまりの采配のまずさに、怒り心頭でワインを飲み過ぎました。

今夜は飲まずに夜ランへ。

ひさびさにまともな練習をしました。

2kmのインターバル走3本。

こういう練習をするのは何時以来だろう?

もしかすると3月以来か??

あまりに久々すぎてペース無茶苦茶でした。

3分52秒-3分53秒
  REST385m
3分36秒-3分52秒
  REST343m
3分46秒-3分56秒

1本目位のタイムで3本走るつもりでしたが、2本目は力が入り過ぎ、3本目は前半をリラックスして走り、後半上げるつもりもあまり伸びず。

前半下り基調、後半上り基調なので、後半のタイムが落ちるのは仕方が無いのですが、そこを揃えるのが練習。

次回はしっかりと走りたいです(夜で時計を見られないのもタイムが乱れる原因でもあります)。

少し体重減りました。
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コメント

ぽむんさんは自分に厳しいですね。
ぼくなら後半落ちて当たり前で甘えておしまいです(^^;ゞ
体重減ってきましたか?
…はい、頑張ります。(と思っています)

投稿: とし | 2012年5月11日 (金) 06時57分

これで、10㎞ほど走られていることになりますね。
喜多マラソンは、出られのですか。

見上げれば、すぐ上がいつのまにか、カープ! 
交流戦で頑張りましょう。

投稿: Baron | 2012年5月11日 (金) 08時14分

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投稿: ブログランキングNo.1 | 2012年5月11日 (金) 09時52分

体重減ってるんですね!羨ましい。
やっぱり速いですね!
私も速く走れるようになりたいな。
ぽむんさんはお酒好きだから頼もしいです。
見たことのない日本酒拝見しました。
私も今日はワインだよ♪wineダイエットと言いながら(笑)

投稿: レイ | 2012年5月11日 (金) 22時11分

としさん)
遅くなりました。
体重は金曜の朝の段階で平常に戻りましたが、その夜にはリバウンド。
昨日、今日と体調を崩し、そのせいで体重はまた減。
急変動(2kg程度ですが)は良くないですね。

投稿: ぽむん | 2012年5月13日 (日) 18時20分

Baronさん)
喜多マラソンは回避です。
出るつもりはありましたが、箱根ランで痛めた足が回復するか分らなかったものですから。

カープはぼろがぼろぼろ出てきて定位置へ。
チームの柱である4番栗原の離脱は大きいです。

投稿: ぽむん | 2012年5月13日 (日) 18時22分

レイさん)
体重は減ったり増えたりです。
食べ過ぎたら動かないと私はダメな方です(それが普通か)。
私はお酒に強くない方だと思います。
すぐに顔に出ちゃいますしね。

スピード練習に力を入れれば、ある程度(5km22分10km45分台)迄は記録伸びると思いますよ。

投稿: ぽむん | 2012年5月13日 (日) 18時27分

さすが練習の時はビシッと走りますね。気合の違いを感じます。次のレースはいつですか?

投稿: umaoyaji | 2012年5月13日 (日) 20時11分

umaoyajiさん)
今のところは痛い部位が無いので、思い切って練習出来そうです。

次は今週土曜日の駅伝です。
5.2kmほど走る予定です。

投稿: ぽむん | 2012年5月13日 (日) 22時29分

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