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6秒更新

【本日の練習】
皇居1周走 18分31秒

昨夜は走後にアフター2軒。

当然、今朝は二日酔い撃沈と思っていましたが、何とか起きて皇居へ出発。

昨日と同じく神田で下車して竹橋の集合場所へ。

アップ時間が殆ど取れず、スタート前に気休めの流しを1本しただけで、8時半に皇居1周走スタートしました。

LAP)
3:41-3:53-3:37-3:45-3-28(950m位)

18分31秒(2位) コースベストを6秒更新しました。

今日は同じ位のペースで競る方が全くおらず、スタートからゴールまで単独走となってしまい、非常にきつかったです。

今週末にはさいたまシティハーフがあります。

先日のふかやシティで出した記録の更新は難しいとは思いますが、近いタイムでは走りたいと思います。

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コメント

2位&コースベストおめでとうございます。
でも今日は何の大会だったのですか?

ぼくは二日酔い&風邪でした。
三浦マラソンでは散々な結果でした。
ぽむんさんは胃腸も強いですね!

投稿: とし | 2012年3月 4日 (日) 18時00分

としさん)
今日は月に一度の走友会のタイムトライアル日だったのでした。

としさんも体調悪い中を完走おめでとうございます!
(私は帰宅後、ヘパリーゼ飲みました)

投稿: ぽむん | 2012年3月 4日 (日) 18時37分

すごいペースですね。
今日坂道を駆け下りましたけど、それでやっと3分半くらいですよ。
皇居の坂でもへこたれないなんて、すばらしいですね。
お疲れ様でした。

投稿: noah | 2012年3月 4日 (日) 21時34分

昨日はありがとうございました。
また今日の皇居タイムトライアルお疲れ様でした。
昨日の20Km走とその後の飲みをもろともせず、皇居コースベストをクリアしてしまうところが凄いです。ぽむんさんの勢いはとどまるところを知らない感じですね。
昨日お話を伺っていて、ここ最近の快進撃は、ずっと力を入れて取り組んでこられた補強運動が奏功していると強く思いました。私も見習わなければ・・・。

投稿: umaoyaji | 2012年3月 4日 (日) 23時05分

noahさん)
十分へこたれましたよ~
noahさんの久々ランで下りを3分30秒の方がずっとすごいです。

投稿: ぽむん | 2012年3月 5日 (月) 19時36分

umaoyajiさん)
すみません、もう一昨日のことになってしまいましたね。
土曜日は軽快に30km走をお疲れ様でした。
全く久々のロング走という感じはしませんでしたよ。
疲労を抜きつつ調子を上げて、板橋では現時点で満足の出来る走りを。。。

補強運動のせいか分りませんが、最近、スピードの乗りが良いです。
昨日も最初の1kmは上りが半分あるはずなのに3分40秒台(その後、ガクッと落ちましたが)。
この調子がさいたまシティまで続いて欲しいものです。

投稿: ぽむん | 2012年3月 5日 (月) 19時42分

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