また夜ラン

【本日の練習】
5.2km　27分5秒
腕立60回
ｽｸﾜｯﾄ60回

今日から本格的に期末＆月末仕事です。

今月は月末集中しないようにと月初から、かなり気を配って仕事をしたのですが、1人の力はあまりに小さく、普段よりもひどい月末集中となってしまいました。

今日、明日、そして来週の月・火で全て片付けてやる！！

昨夜はその景気付けに土間土間へ。

2時間飲み放題1050円コースで6杯ほど飲みました。

もっともっと飲めたのですが、翌日（今日ですね）に二日酔いになって仕事にならないと本末転倒なので自重．．．

帰宅は9時で、予定はしていませんでしたが、ちょっと夜ランへ。

日中のデスクワークで凝り固まった体が少しだけやわらいだかな。

今後の予定

【本日の練習】
6.56km　39分45秒
腕立70回
ｽｸﾜｯﾄ60回

久しぶりの夜ランでした。

走り始めはギクシャクとした走りも、走る終わる頃にはスムーズに近い足の運びとなりました。

ｷﾛ6分で40分位走ろうとして、だいたいその通り。

今後、少しずつ距離と時間をを伸ばしていこうと思います。

さて、今後の予定ですが、

10/16タートル（ハーフ）
10/23月例赤羽（10km）
11/20戸田彩湖（ハーフ）
11/27つくば（フル）
12/18神宮外苑駅伝（5km）
12/25月例赤羽（20km）
1/22月例赤羽（10km）
1/29勝田（フル）

以降、未定．．．

今シーズンも勝田が勝負レースとなることは決定です。

一度位、つくばで勝負したいなあ～（毎年そのつもりではありますが不発）

気になるレースとして、10月半ばにグアムで開催のハーフがありますが、さすがに今からでは間に合わないか。

月餅を買い忘れた！

【昨日の練習】
17.58km　2時間14分58秒

昨日の横浜ランで走った距離は17km半（ただ、この距離はいまいち怪しい）。

一度に5km以上の距離を走ったのは、1ヶ月以上ぶりでしたが、バイクトレーニングを行っているせいか、それほど走力の低下は感じませんでした（ｷﾛ7分だったからかもしれませんが．．．）。

来月のタートルもペースによっては完走出来るかもしれません。

どうするかなあ～～～

画像2枚です。

残念ながら走っている時のはありません

酔った勢いで見に行った、横浜スタジアム・レフトスタンド最上段から（立ち見でした）

酔った勢いで食べた、蒙古タンメン中本の味噌卵麺（辛め・麺少な目）

Baronさんが、

「月餅を買って帰ろう」

と言うのを聞いて、俺も買って帰ろう！！と思いながら忘れました

カープ激勝！

タイトルとは全く違いますが、今日は横浜ランでした。

故障を抱えながらも何とか17km少しを走りきりました。

参加された皆様、色々とありがとうございました。

アフター後、向かったのは横浜スタジアム（umaoyajiさん強制道連れ）。

カープ激勝！

実に楽しかったです！！
やはり応援はレフトスタンド！

試合が終わってからもumaoyajiさんにお付き合い御願いましてラスト迄いました。

また機会がありましたら宜しくお願い致します。

迷って56km

【本日の練習】
自転車56.63km　2時間51分30秒

9時過ぎにスタート。

久しぶりにすっきり晴れましたね。

でも、行きは向かい風～結構苦戦しました。

帰りは追い風で順調かと思いきや、いつもと違うコースを走った為に道を間違えて6kmほど逆走。

太陽の方向が変だと気付き（もっと早く気付け）、南へとコースを戻したのでした。

そんなわけで、今日の予定は50kmでしたが56kmほど走りました。

今日も沢山の方々にあっさりと抜かされたなあ～

宝くじが当たったら、もう一サイズ大きいフレームの自転車を買おうと思います（今のは420。身長175cmにはギリギリです。）。

弱い弱過ぎる！

今日もTVKで野球観戦。

試合開始の14時から試合終了まで、しっかり見てしまいました。

負け試合を

今日は1回表の1ｱｳﾄ満塁で点を取れなかったにつきます。

ここで取っていたならば一方的な試合になっていたでしょう。

5回位から、「今日も負けるな」と思いながらも試合終了までズルズルと見てしまい、練習開始は17時前。

自転車で23kmほど走りました。

野球を見ながら家の中でスクワットをしていたものだから、その疲れで足は重くて結構疲れました。

明日も似たような練習をして、明後日は横浜ランです。

今月は計10kmちょっとしか走っていないのに、20kmは無謀なような

ベイ4連戦

今日からベイスターズ4連戦です。

ここで4連勝して再浮上を！！

と考えていましたが3対4で負け中です。。。

せっかくTVKを見て応援していると言うのに．．．．．

今、8回表が終わったところ。

今日はどうも負けっぽいです。

台風来る

台風15号が関東直撃コースをとろうとしています。

何処からか指示が出て、会社は15時過ぎに退社しました。

しかし、私の他には誰も席を立とうとしませんでしたね。

様子見なのか何なのか。。。天候は悪くなる一方なのに。

家には16時は到着。

いつもの癖で、帰宅後すぐさま腕立90回・腹筋70回（各2ｾｯﾄ）しちゃいました。

大きな被害が出ませんように。

体重増えました

【本日の練習】
バイク　1時間
ｽｸﾜｯﾄ80回
腕立80回
腹筋60回×2

午後2時過ぎに大宮帰宅。

帰宅しての体重チェック「63.6kg」

やっぱり増えてる～

慌てて着替えて走りへ。

自分の足で走りたいところですが、違和感有りまくりのハムを抱えているので、負担の少ないバイク練習へ。

明日から仕事なので、軽めの練習1時間。

帰り道にまた強烈な向かい風に閉口しました。

家の近くの公園に立ち寄って、腕立とｽｸﾜｯﾄ。周りの目が痛かったです。

帰宅後の体重は63kg（給水後）と、少しだけ減りました。

明日からしばらく摂生しないと。

よこはま月例に初参加

昨晩、日本酒を飲み過ぎ、今朝は二日酔い頭痛ではありましたが、よこはま月例マラソンを走ってきました。

二日酔い＆練習していない＆故障持ち＆暑さと、条件最悪なので、出場したのは3kmです。

結果は12分58秒。

ラップタイムは、4分38秒−4分27秒−3分48秒。

故障の足を気にして、おっかなびっくりのスタートで、徐々にペースアップ。

足に負担を掛けたくないので、ラストスパートはせずのゴールでした。

次にこの地を走ることは何時になるのだろう〜

次回は迷わず会場入りしよう！（下調べをろくにせずに行き、全く反対の日産スタジアム付近をうろうろして、無駄に体力を消耗しました）

お茶コーラ

足柄にて。

お茶の味は？？

無知

伊豆の大仁温泉に来ています。

伊豆って海のイメージだったのですが、宿は山の中です。

晴れていると部屋から富士山が正面に見えるようなのですが、今日は残念ながら見えません。

明日はどうかな。

おまけ）
早く宿について暇だったので、パースリーのホールを６ホールまわりました。

結果は39。

初めてにしてもひど過ぎる〜

すさまじく汗をかいて、蚊に三箇所刺されました。
温泉に入って汗を流そう〜

ハム痛

明日から神奈川方面へ遠征です。

明日、明後日は伊豆。

その後は横浜です。

走る準備はしていきますがどうか。

色々と考えた結果、今回の故障はハムではないかとの結論。

長引きそうです。

インターバル練習はしばらく無理だな。

SSDをしようか

【本日の練習】
2.4km　15分43秒
腕立60回
ｽｸﾜｯﾄ50回

今夜、走ってみましたが痛み復活。

40分ほど走る予定でしたが、15分で切り上げました。

復活まではかなり長く掛かりそうです。

出来る練習は、SSD位しかありません。

ＳＳＤ＝ショート・スロー・ディスタンス

もちろんこんな練習法はありません。

あったとしても、ごくごく初心者向けか。

初心に帰って頑張ろうかなあ。

やる気無し

【本日の練習】
バイク
40.63km
2時間1分17秒

昨日、今日と勝てる試合を落としたカープのせいか、全てにおいてやる気に欠けるぽむんです。

今日の練習は午後2時前から自転車乗り。

何も一番暑い時間に始めることないのに．．．と思いますが、どうもやる気にならず、お昼過ぎまでグダグダしていました。

それでも何とかスタート。

ここのところの練習不足のせいで、前半から調子いまいち。

折り返しての後半は、先週よりはましながらもやっぱり向かい風。

バイクの後に3kmほど走ろうかと考えていましたが、そんな気力は無く、そのままお帰りしました。

帰宅後にすぐアイシング。

痛めている箇所は左のハムストリング辺りで、バイクには殆ど使われない場所ながらも少し重いです。

重くなった原因は昨夜に行ったランジか。

お尻から太腿周りがずっしりと重く硬くなっています。

たまにランジをするとこれだものなあ～（継続してやっていればこんなことには）

夜に行った古本屋で、「蒼穹の昴2巻」をようやく105円ゲット（家には1巻と4巻のみあった）。

ようやく続きが読めます。

が、1巻から読み直さないと．．．ストーリーうろ覚えなので。

自称・私が日本一、言っている言葉ですが、会社の先輩が見事当てられました！！

残暑だ～

【本日の練習】
5.5km30分ちょっと
ｽｸﾜｯﾄ50回

故障してから、ほぼ2週間ぶりに走ってみました。

スタートは9時半。

家の中に居ても汗がぼたぼたです。

久しぶりに走るのに、この暑さ（ほぼ30℃）はこたえるなあと思いながら走り、予想通りにばてばて。

たった30分で疲労困憊です。

走後にｽｸﾜｯﾄ50回をし、よろよろと帰宅。

体重は水分補給後で61.6kg。走る前から1kg以上体重落ちました

走っていない期間に体重の増加は殆どなかったけれど、走力の低下は顕著でした。

これから地道に走力を戻さねば。

足の違和感は若干ありです。

アイシング中～

間違いなく日本一

本日は飲み会でしたが、早くも帰りです。

早い時間に飲み始めて、さっと上がるのが理想ですね。次の日にあまり響かないですし。

今回のタイトル「日本一」。

間違いなく日本一（世界一でもあろうこと）な事が私にはあります。

それは何か？？

見事、当てられた方には、来年の東京マラソンチャリティ出走権を進呈致します。

絶対に当てられないと思いますが、チャレンジャーを明日までお待ちします。

外れたら生ビール一杯ご馳走して下さいね。

もう完成型？！

会社近くから見えるスカイツリーです。

通勤時に視界に入っているはずなのですが、記憶に殆どありません。。。

そろそろ走るかな

昨夜も補強運動のみでした（それもテレビゲームをしながら）。

太ももの裏側は鍛えにくいです。

色々と調べながらトレーニングしていますが難しいですね。

こういう時、ジムトレーニングは良いなと思います。

今日でラン無しは十日になります。

少しずつ体重が増えてきました（私の体重は62〜63kg）。

63kgを超えたら走ろうかと考えています。

もちろん、足の様子をみてのことですが。

実は好きでした

仕事的には今日から9月です。

今月は稼働日が少ないので気合入れて行かねば！

と午後２時位までは頑張りましたが、３時過ぎに息切れ。

やたらと眠くなってまいりました。。

昨日の自転車60kmがこたえたのか、気の緩みか、はたまた昼休みに10分しか寝なかったからか（いつもは20分）．．．

今夜あたりから走ろうかと思いましたが、雨がぱらぱらと降ってきたのでパス。

家で地味に補強運動です。

腕立60回・腹筋60回・ｽｸﾜｯﾄ50回×2ｾｯﾄ
腿上げ50回×1ｾｯﾄ

疲れた～

昨日で世界陸上が終わりました。

寂しい～～～

あまり意識したことなかったけれど、自分は陸上競技が好きだってことが分りました。

向かい風にまいった

【本日の練習】
自転車
60.81km　3時間8分39秒

起床6時。

6時半から自転車トレ－ニングをするつもりも、ＴＶを見ると大雨警報が出ている（が雨は降ってはいなかった）。

再び布団へ．．．

8時半に目覚め、世界陸上のマラソン中継を見る。

日本選手のゴールを見届けた後、自転車乗りへ。

予定は50～60km。

20kmを過ぎても全然疲れていないので、今日は60kmに挑戦することを決定。

何故、疲れていないのかを全く考えず．．．

30km走ってＵターン。

うぉ！！全然進まん！！！

強烈な向かい風で前に進みません。

そうです。前半は追い風だったのです。それも台風の影響を受けた追い風。

疲れるわけありませんよね～

前半は2分/km台前半で走るも、後半は3分台（時折4分台）。

ラスト1kmはフルマラソンで力尽きた時よりもヘロヘロになりました。

明日は間違いなく全身筋肉痛。

走っているうちから太腿前面が筋肉痛でしたから、明日には他の部位があちこち痛んでいることでしょう。

日常話

台風は四国～本州へと上陸をしていますが、広島ではカープ対ドラゴンズ戦が行われています（カープ負け中～）。

昨夜はサッカーの日本代表が隣の浦和区で行われていました。

ＴＶ中継を見ていたのですが、かなりの降りの雨。

試合は隣の区で行われているのに、私の住む大宮では雨は降っておらず．．．

天気って不思議だなあ～と思った、昨日、今日です。

今週、電車内では「終末のフール」の再読。

かなりの部分を忘れて（珍しいです）しまっていたので、初読に近い感じ。

本の内容は、あと3年で小惑星が地球に衝突することが決定している世界の話です（宮城県仙台市が舞台）。

設定はＳＦ映画のようですが、中身は普通の市民の日常生活（非・日常生活とも言える）です。

なかなか面白いので、未読の方はお試しを．．．

明日は朝から自転車トレーニングの予定です。

今日もやろうと思えば出来たのですが、風が強いのでやめておきました。

運動はスクワットと腕立と腹筋だけ。

背筋も鍛えないとなあ～

9月です

9月になりました。

昨日と今日と月末処理（明日も）。

通常の月より苦戦する8月ですが（稼ぎ時なのです）、今回は意外と早い時間に終了しました。

それならば走りたいところですが、足の調子はまだまだで、ようやく普通に歩くのに支障が無くなってきた程度の回復です（でも少しぎこちない歩きです）。

帰宅後、即、補強運動。

腹筋60回・腕立60回×2ｾｯﾄ

息も絶え絶えになりました。仕事より疲れるような．．．

明日は台風の影響で朝から雨のようです（今日、上野に雨は降りませんでした）。

仕事着はリュックに詰めて、Ｔシャツ・短パン・サンダルで会社へ行こうかと本気で考えています。