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スピード練習

【本日の練習】
アップ2400m
1000mインターバル走×5本(REST200m90秒以内)
4.01-3.54-3.47-3.54-3.43
ダウン1800m
上尾運動公園まで自転車で往復16km

動物園やら雨やらで、2日RESTした後の練習は、先週の土曜と全く同じメニューでした。

3.50秒台前半を目標に走り始めるも、1本目は4分オーバー。

2本目から修正しましたが、ばらついてしまいました。

ラスト1本は先週よりも11秒早くなりましたが、これは涼しかったせいか。

走っては涼しかった本日ですが、やたらと湿気があって、頭から水を被ったかのように汗をかきました。

自転車に乗っての帰り道、汗が冷えて寒かった~


明日は朝から皇居で練習会。

脚の調子次第ですが、先週と同じく15km走(or20km)の予定です。

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コメント

アップ、ダウンも含めてしっかり走っていますね。しかも自転車まで。かなりの運動量ではないですか。
皇居RUNも楽しんできてください。

投稿: noah | 2011年6月18日 (土) 18時41分

noahさん)
ダウンはもう少しすれば良かったです。
そして練習後の流しをサボりました...
ちょっとの怠けが、後々に響きそうです。
明日は軽やかに皇居を走って来ようと思います。
問題は起きられるかですが(皇居8時集合なのです)。

投稿: ぽむん | 2011年6月18日 (土) 20時03分

インターバル走お疲れ様でした。3分台が並ぶことだけでも私には信じられないです。今日は以外に涼しかったです。明日はまた練習会なのですね。きっちり走ってよい練習にしてください。私もスピード系の練習をうまく入れていきたいと思っています~。

投稿: umaoyaji | 2011年6月18日 (土) 20時33分

umaoyajiさん)
毎週日曜は皇居で練習会です。
第四週は赤羽月例に出場するので練習会には出られません。
第一日曜は皇居一周タイムトライアルです。
18分半目指して頑張ります!

5000mを20分切るには、1000mのインターバル走を4分でこなせると、可能性は高くなると思います(必須条件では無いですが)。
一度、お試しを。

投稿: ぽむん | 2011年6月19日 (日) 10時31分

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