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明日は赤羽

【本日の練習】
アップ2400m
1000mインターバル走×5本(REST200m90秒以内)
3.51-3.51-3.48-3.48-3.46
ダウン1800m
100m流し3本
上尾運動公園まで自転車で往復16km

昨日、一昨日と立ち飲みで3時間オーバー。

よって夜ランは無し(昨日は朝ランも無しの完全REST)。

1日休んだだけなのに、かなり休んでしまったような後ろめたい気持ちです...

今朝は二日酔いも無く、5時半起床。

6時半過ぎに家を出て、向うはいつもの上尾運動公園。

そして練習メニューもこれまた同じ1000mインターバル走。

先週出来なかった、3分50秒台前半のペースで走ろうとスタート。

先週:4.01-3.54-3.47-3.54-3.43
今週:3.51-3.51-3.48-3.48-3.46

朝練習なので身体は重かったですが、何とか予定通りにこなすことが出来ました。

調子は悪くないようですので、明日の月例赤羽では夏に走った事が無い、10km40分以内を目指します!


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RUN」カテゴリの記事

コメント

朝からこのペースはすごいですね。私は朝RUNはどうしても動かないのでJOGばっかりになってしまいます。
今日は暑いですね。明日も暑いのかな。体調に気をつけて月例がんばってきてください。

投稿: noah | 2011年6月25日 (土) 13時38分

よいラップが並んでいますね~。明日の赤羽月例、軽く40分を切ってください。私の方は、明日、川崎月例で5Kmを目一杯走ろうと思っていましたが、今日のロング走で左アキレス腱からふくらはぎにかけて痛みが出てしまい、回避です~。弱っちい脚で参ります。

投稿: umaoyaji | 2011年6月25日 (土) 21時07分

noahさん)
平日の朝ランでは身体は動きませんが、昨日は走る前に自転車&アップを長めにしたので、何とかまともに走ることが出来ました。
昨日、今日とあまり暑さは感じません。
今日はペースを守って走りたいと思います。

投稿: ぽむん | 2011年6月26日 (日) 06時46分

umaoyajiさん)
軽くはいかないと思いますが、途中で気持ちを切らさないように努力します。
気温は低めのようなので、暑さに負けることは無さそうですが...
ブログを読ませていただきましたが、どうしちゃったのでしょうね。普段のロング走と変わらないようですが。
無理せず、お大事にしてください。
7/17にはまだ間に合いますよ。

投稿: ぽむん | 2011年6月26日 (日) 06時51分

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