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12kmペース走

【本日の練習】
アップ2400m
12kmペース走(4分30秒ペース) 
12.1km 53分54秒(04'27 /km)
ダウン1000m

フルを走った翌日よりも身体ガクガクの本日はRESTにしたかったのですが、15kmペース走をしに上尾へ。

アップ中に、今日は無理だなと、15km⇒12kmペース走へあっさり変更。

走り初めから右膝周りが重く、走るにつれて治るかと思いきや最後まで治らずでした。

ただ今、アイシング中。

これまで右膝の調子が悪い事は無かったので心配です。

ランの調子は昨日の疲れもあって不調不調不調。

120分LSDにしておけば良かったかなあ(強風なのでLSDはパスしたのでした)。

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コメント

右膝大丈夫ですか?心配ですね。昨日の30Km激走の影響でしょうか?キロ5分02秒はほとんどレースペースだったですから・・・。しばらくアイシングを継続して様子を見てください。

投稿: umaoyaji | 2011年1月11日 (火) 05時08分

膝は大丈夫ですか?
ぼくみたいにならないと良いのですが…
1日も早く治ることを祈っています。

投稿: とし | 2011年1月11日 (火) 07時37分

umaoyajiさん)
5分15秒位で30km走をするつもりでしたが...
どうも早くなってしまいダメですね。
昨日は3回アイシングしました。
そのせいけ歩くのには支障ありません(昨日の練習直後は歩くのも辛かったです)。
あまり無理せず、勝田に臨もうと思います。

投稿: ぽむん | 2011年1月11日 (火) 21時02分

としさん)
左を無意識にかばって走っていたせいかもしれません。
としさんも無理しないでくださいね。

投稿: ぽむん | 2011年1月11日 (火) 21時03分

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