1000mインターバル走
【本日の練習】
アップ3200m
1000mインターバル走5本(REST90秒以内200m)
4.03-3.59-3.58-3.57-3.40
ダウン3200m
昨夕の頭痛はそれ以上悪化せず、サッカーを見て燃えていたら、すっかり治ってしまいました。
今日は朝から走るつもりでしたが、全く起きず、走り出しは午後1時過ぎ。
手袋無しでも十分で、陽射しが暖かく走りやすかったです。
練習は1000mのインターバル走5本。
予定では4分20秒ペースでしたが、最初の200mを43秒で入ってしまい、少しペースを落とすも結局4分ちょっとになってしまう。
まあいいか~と4分ペースで続行。
ラスト1本は明日の赤羽月例10kmのラストスパートをイメージして3分40秒。
結局、当初の予定とはだいぶ違った練習となってしまいましたが、まともに走れたから良いことにします。
明日の予定は10kmを40分以内。
後半にへばって42分位にならないことを祈ります。
去年の39分22秒を切りたいのが正直な気持ちですが、今の調子ではちょっと...
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コメント
うーん、とてもいい感じじゃあないですか?明日、赤羽月例出るのですね。気温は低そうですが、晴れるようですから、そこで燃え尽きてください。みなさん別々のレースや月例ですね。
投稿: umaoyaji | 2011年1月22日 (土) 20時35分
umaoyajiさん)
明日は二日酔いじゃなかったら赤羽です。
現在、298円の赤ワイン飲み中(もう1/4しか無い)~
1/30はハーフならば良いタイム出そうですがフルは??
明日は頑張りましょう!
投稿: ぽむん | 2011年1月22日 (土) 20時58分