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5kmペース走

【本日の練習】
1.2kmアップ
5kmペース走(キロ4分40秒~50秒)
2.5kmダウン
スクワット50回

今朝は昨夜の飲みもあって、起床は6時20分。

少し頭は重いものの、ひどい二日酔いではなくホッとしました。

午前中・午後共、後輩のトラブル相談を受けていたらあっという間に1日終了~

結構、疲れていたものの帰宅後に夜ランへ。

今夜はつくばの想定ペース(キロ4分40~50秒)での5km走でした。

4分37秒-4分48秒-4分34秒-4分42秒-4分35秒

ペースガタガタですwobbly全く困ったもの。

それでも日曜日以来、まともに走っていなかった割には調子は悪くなかったです。


今週の土曜日は15km走。日曜は10kmT.Tを予定。


疲労を抜きつつ、走力を維持したいと思います。
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コメント

順調に調整で来ているようですね。
このくらいは誤差のうちです。セーブしてこれなら問題なしでしょう。私もこのくらいで走れるようになりたいものです。調整頑張ってください。

投稿: noah | 2010年11月18日 (木) 23時34分

好調キープで何よりです。土曜日はやはり15Kmペース走ですね。私もそのパターンです。疲労を残さないようにサクッと走って更に調子を上げていきましょう!!

投稿: umaoyaji | 2010年11月18日 (木) 23時57分

noahさん)
あと1週間ちょっとですが、急激な冷え込みで身体が強張りがちです。
しっかりストレッチ等をして身体を温めてから練習しようと思います。
ここで故障したら情けないですから。

投稿: ぽむん | 2010年11月19日 (金) 21時53分

umaoyajiさん)
明日は昼過ぎに走る予定ですが、平日は昼間に走らないので、どうしても土曜の練習は不調が多いです。
それでも頑張って走って、日曜日につなげたいと思います。

投稿: ぽむん | 2010年11月19日 (金) 21時55分

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