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1人T.T失敗

【本日の練習】
10kmT.T⇒5kmT.Tへ変更し、20分43秒
腹筋30回

昨日、たっぷり睡眠をとったので、体調はだいぶ回復した模様。

10時過ぎに予定の練習(10kmT.T)をする為に外へ。

走るにはちょうど良い天気ですね。

アップジョグを1.5kmほどした後、スタート!

入りの1kmは3分56秒。

悪くないですが、早くも息は上がり気味。アップ不足を嘆いても手遅れ。

その後のラップは落ちる一方で、10km予定を半分の5kmで終わりにしました。

アップ不足もありますが、やはり前日に走っていないと、昼間のランは厳しいです。

ダウンを兼ねて、3kmほどジョグしてお帰り。

家に着く頃、ようやく身体が動いてきました。エンジン掛かるの遅過ぎです。

火曜日の駅伝(5km)では、しっかりアップをしなくては。


それよりも問題は11/28のつくば。

先週に行った30km走・ハーフレースの疲れはまだ取れていないように感じました。

あと1週間で、しっかり仕上げなくては。

短い距離をスピードを上げて走る際にはアップをしっかり!
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