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今日はキロ5分ペース走

【本日の練習】
16.12km 1時間20分8秒(04'58 /km)何となくのペース走

今日は予定外の午後有休。まずい...


仕事の事は明日に考えるとして、用事を済ませた後に上尾運動公園へ。

ここはコースの半分が木陰になるので、真昼間のランでも割と頑張れます。


練習メニューは特に考え無しで、昨日の疲労取りのつもりで、ぼんやりと走り始めました。

シューズはレスポンスCSなのでスピードは出ません(昨日のAGEより重い、300g近くです)。

最初の1kmは5分21秒。

意外と早いなあ~それにしても足がだるいなあ~日なたは暑いなあ~

などと考えながら1周800mのコースをぼけ~っとグルグル走り、2km以降のペースは4分55秒~5分位。

5km毎に給水し、たまに水場で頭から水を被ったり、足に水を掛けたりして15km。

20km行っちゃおうかなあと思うも16kmでおしまいにしました。

まだ月曜日ですからね。ばて過ぎると明日以降がきついですから。


足の調子と同じく、ランキングも低下中です。
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コメント

今日の昼間の16Kmは暑かったでしょう。そのような中でもサラッと走ってしまうのがさすがぽむんさん。脚を十分ケアして練習を継続できる状態を維持してくださいね。

投稿: umaoyaji | 2010年9月14日 (火) 00時08分

良いですね。有給。でも暑いからなかなか走る気にはなれないでしょう普通の人は。
さすがぽむんさんですね。

投稿: noah | 2010年9月14日 (火) 00時19分

umaoyajiさん)
昨日は暑かったですね~
走っている人はいませんでした...
足のケアはどうしたら良いか分らない状態です。
今以上に状態が悪くなるようだったら病院に行こうと思います。
走るのにはほとんど影響が無いのがまだ救いです。

投稿: ぽむん | 2010年9月14日 (火) 22時41分

noahさん)
仕事に行くとメールがどっちゃり入っていました。
半日でこれでは1日休んだら...(皆さん、そうであると思いますが)
今日はラン休にしましたよ~

投稿: ぽむん | 2010年9月14日 (火) 22時42分

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