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19km。ばてました。

【本日の練習】
19.23km 1時間43分16秒(05'22 /km)

早朝ランは予想通りに出来なかったので、

「夜こそは走らねば!!」

と気合を入れて1日を過ごしました。


そして夕方。


定時2分後には会社を出て駅へ。

18時半には走り始めました。

2日休んだせいか、初めは足軽く4分台で5kmほど。

これはまずいな、と守りに入り、以降はほぼ5分ちょいペース。

ラスト2kmはスタミナ切れで6分近くへペースダウン。

やはり日が落ちても暑さは身体にこたえますね。

あと少し走れば20kmでしたが、挫折しました。

明日、明後日は軽く流そう~


練習の最後に流しを数本すると、気持ち良く練習終えられます(でも無理のないスピードで)。
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RUN」カテゴリの記事

コメント

18時半はまだ暑いでしょう。まあ日が落ちてもあまり変わりませんけどね。その中で4分台はすごいです。後半は暑さから致し方なしなのではないでしょうか。
疲れをひきずると夏バテになりそうだから、疲れをためないように走っていきましょう。

投稿: noah | 2010年8月 4日 (水) 22時07分

平日の19Kmお疲れ様でした。後半落ちたとは言いつつも、いい感じですね。まだまだ暑さは厳しいのでうまく乗り切っていきましょう。

投稿: umaoyaji | 2010年8月 5日 (木) 06時02分

noahさん)
まだ日が落ちていなかったのでサングラスが欲しかったくらいです。
REST大好きの私なので、夏ばてになる位は走らないと思います。
noahさんの方が練習熱心ですから気をつけてくださいね。

投稿: ぽむん | 2010年8月 5日 (木) 21時32分

umaoyajiさん)
おぅ~早起きですね~もしかしてこれから眠るとか?
少し、夜の風は秋っぽくなってきましたね。
でも9月中頃迄、暑さは続くことでしょう。
体調管理気をつけます。

投稿: | 2010年8月 5日 (木) 21時34分

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