最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 雨が降ると休養です。 | トップページ | 明日の夜は5000m記録会!、だといいな »

めずらしく平日にスピードアップ!

【本日の練習】
アップ1.2km
2000m走(2014m)×1本 8分8秒
ダウン3.3km

金曜日に5000mを走る予定なので、2日前ではありますが刺激を入れる練習をしました。

3分50秒/kmペースで2000mを走るつもりでしたが、アップ時に流しをしなかったからか、スピードの乗りが悪く、結局4分/kmペースになってしまいました。

それでも平日にスピードを上げて走る事は滅多に無いので、なかなか気持ち良かったです。


今日で今月走った距離は102km。

あと半月で100km走ること出来るかな。


今月はスピード練習主体で頑張ります!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

|
|

« 雨が降ると休養です。 | トップページ | 明日の夜は5000m記録会!、だといいな »

RUN」カテゴリの記事

コメント

スピードつけることは大切ですね。
下りでのスピード練習が自然とスピード感覚をつけるのにいいようですよ。

5000m記録会、頑張って下さいね。

投稿: マカプウ | 2010年7月15日 (木) 00時11分

キロ4ペースでも十分速いです。5000mいい感じで走れそうですね。あと半月で計200Km、是非達成してください。

投稿: umaoyaji | 2010年7月15日 (木) 04時34分

ぼくが昨日までで103kmです。
ぽむんさん、意外と(失礼)走ってますね。

やはりスピード系の前には流しですかね。
ぼくもそう思っています。

投稿: とし | 2010年7月15日 (木) 19時25分

マカプウさん)
放っておくと、スピード練習ばかりしている私です。
本当は春先にするつもりだったのですが...
下り坂トレしたいですが、近場にありません。
それだけの為に皇居に行くのもちょっと面倒で。人が多くて危ないですしね。

投稿: ぽむん | 2010年7月15日 (木) 21時19分

umaoyajiさん)
18分を切る為には3分47秒/kmペース位で走らねばなりません。
あらためて書いてみると、とても無理そうです(よく昨年走ったものです)。
3連休にしっかり練習するつもりでしたが、仕事に行く日がありそうです。
200kmは無理かも。

投稿: ぽむん | 2010年7月15日 (木) 21時23分

としさん)
細切れランで地道に距離を稼いでいます。
帳尻合わせのような無理はしたくないので、目標にはあまり拘らないようにしていますが。

投稿: ぽむん | 2010年7月15日 (木) 21時24分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/222260/48877770

この記事へのトラックバック一覧です: めずらしく平日にスピードアップ!:

« 雨が降ると休養です。 | トップページ | 明日の夜は5000m記録会!、だといいな »