最近のトラックバック

無料ブログはココログ

« 2010年6月 | トップページ | 2010年8月 »

2010年7月

7月は252kmでした

【今日の練習】
12.12km 1時間5分15秒 (05'23 /km)

朝はいつも通りに8時前から仕事して、帰りは17時過ぎ。

残業無しの休日出勤でした。そして明日も出勤です。

今日、少し頑張ればなんとか終わる...というような量ではなかったので、あっさり本日は撤退したのでした。


帰宅後に走りへ。

初めは昨夜のラン疲れは無いかと思いましたが、ラスト1kmでガクッときました。

ノロノロとやっとのことでゴール。

途中の給水で最近よく飲む炭酸飲料を摂らなかったせいで、エネルギー不足になったか(今日はビタミンウォーターを飲みました)。


7月の走行距離は252kmとなりました。

昨年の8月とほぼ同じ距離です。

来月も同じくらいは走りたいですがどうなることか。

まだまだ酷暑が続きそうですからね。


そろそろ暑さで疲れが溜まってくる頃です。適度に休息とりましょう!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

珍しく夜にロング走

【今夜の練習】
18.21km 1時間36分31秒(05'18 /km)

明日は休日出勤です(もしかしたら明後日かも)。

稼ぎ時の今月来月は、仕事に追いまくられています。

追いかけられるだけならまだしも、周回遅れになってグダグダ状態、収拾つきません。

せめで大火事にならないようにするので精一杯です。


そんなわけで明日は朝ランを出来ませんので、今夜のうちに多めに走っておきました。

家に帰って、アクエリアスをコップ1杯だけ飲み、20時45分位にスタート。

折り返しの7km過ぎに500mlのアクエリアス・スパーリングを買うも、一気には飲み干せず、しばらくはペットボトルを持って走ることに。

炭酸なので、当然走るとシュワシュワーとなり、次にキャップを開けると噴出して手はベトベト。

帰りは少し往きより多く走って、トータルで18kmちょい。ちょっと多かったか。

明日の朝、起きる自信全く無しです。


今日で今月240km。明日10kmを走れば、昨年の8月以来の250kmですが、数字合わせの為に走ってもしょうがないので、疲れていたら走りません。


8月も頑張って走ろう!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


100306_200550
今夜のシューズはアシックス・エクスカリバーSV。
最近、SV2が発売されたようですね。

| | コメント (8) | トラックバック (0)
|

今夜のカープ・何連敗?

今日もあっさり負けたカープです。

あと1敗で借金20。

これは痛い...

選手のモチベーションはどうなのでしょう。

自分がそういう状況にあったとしたら、やっぱりダメでしょう。

それでも夏休みに観戦にやってくる人々(特に子供)をがっかりさせるような試合はしないで欲しいです。


ところで今日でカープは何連敗なのでしょう(知りたくも無いですが)。


せめて勝率は4割死守を!(既に切っているけれど)
にほんブログ村 野球ブログ 広島東洋カープへ
にほんブログ村

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

白・青アディゼロジャパン

【本日の練習】
7.104km 38分50秒

今夜は秋を感じさせる涼しい風が吹いていました。

まだ8月にもならないっていうのにもう秋??

夏はもう十分堪能したので、秋になっても構わないです。

風が少し涼しくても、やっぱり真夏。びっしょりと汗をかきました。


帰宅後、昼間に届いた荷物を開梱。

中身はこちら。先日ランネットで購入のアディゼロジャパンです。

100728_215102

一通り眺めてまた箱の中へ。

実際に履くのは10月~11月半ば予定です。

それまで、しっかり練習しなくちゃ!


Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

昨秋、購入した同モデルです。
レースではつくば・勝田とフルを2回、ハーフ2回、10km1回、5km2回走りました。
練習も含めると200kmほど使っています。

091121_142222


| | コメント (4) | トラックバック (0)
|

400m70秒を切るには?

【本日の練習】
12.27km 1時間3分29秒(5分10秒/km)

だいぶ元気になりました。

一体なんだったんだ...

長引かずに済んで良かったです(まだ油断は禁物ですが)。


さて、今回の「400m70秒を切るには?」ですが、何でこんなことを考えているかと言うと、8/29の「柏の葉リレーマラソン」で、マイルリレーに参加するかもしれないからです。

マイルリレーとは、1600mを1人400m走って4人でバトンをつなぐリレーのことです。

マイルリレーは高校時代に一度だけ走ったことがあります。

その時は400mの走り方が全く分らず、800mレースの1周目のペース(56秒位だったか?)で走ってしまい、当然順位は...

今回の目標タイムは60秒!

と言いたいところですが、そんなタイムで走れるわけも無いので、70秒切りにすることにしました。

今週末、試しに400mを走ってみようと思います。


短距離ってどうすればタイム縮むのかな?
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

全く関係無いですが、我が家の食卓によく上がる、食べるラー油掛け冷奴です。

100727_190902


| | コメント (8) | トラックバック (0)
|

今シーズンの勝負シューズ!

【本日の練習】
ランREST(おまけに会社も休み)
腹筋40回×2

昨日の体調不良は二日酔いと考えていましたが、どうもそうではなかったようで、今日も全く回復せず(悪化)で仕事を休んだぽむんです。

早くも夏ばてか?!

頭がドスンと重くてどうにもなりません(ただ座っても居られない)。


というわけで手短に。


今シーズンの勝負シューズ決定しました。

『アディゼロ Japan WIDE』(27cm)
RUNNETにて【50%OFF】 割引価格:¥6,300(税込)


312420108m


10月初めに購入予定でしたが、かなり安くRUNNETに出ていましたので購入決定。

商品到着後もタートルマラソン迄は寝かせておきます。


そして奥さん用のキャップも。


308460400m


キャップのサイドに小物(キーや小銭程度)を入れるポケットが付いているようです。これは便利かも。
30846k1_2

真夏のランはキャップ必須です。私も嫌々かぶります。
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (2) | トラックバック (0)
|

二日酔い。。。

【本日の練習】
6.6km 40分39秒

それほど昨日飲み過ぎたとも思わなかったのです、今日は体調いまいち。

赤羽月例の為に朝6時には起きましたが、あまりの外の天気の良さにびびって、今日の出走は中止することに。

体調不良で炎天下の下をダッシュして、死んじゃったら困りますのものね。

結局、昼間はゴロゴロして終了し、夕方5時過ぎから軽くJOGへ。

夕立の後で少しは涼しくなっているはずですが、それでもぐっしょりと汗をかきました。

今日で今月は200km。目標に達することが出来ました。

今週は相当バタバタするので、あまり上積みは出来そうもありませんが、230km位までは走りたいです。


8/29は柏の葉リレーマラソンです♪
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

柏の葉公園で千切れた

【本日の練習】
1000mインターバル走×5本(ペース3分40~50秒位)

本日はラン友のマサさんと柏の葉公園で合同練習でした。

何と言っても暑かった!!

アップだけで汗だく。

本練習は1000mのインターバル走を5本。ペースは3分40秒。

正直、このペースは荷が重かったですが、何とかやりました!


いや、4本目、5本目は見事に千切れたのでやりましたとは言えないですね。

5本目はおそらく3分50秒をこえてました...


明日から練習頑張らなくちゃ!!

走後はアフターでラン談義。2軒行ってしまいました。楽しかったです!!

明日は元気ならば月例赤羽マラソンに参加です。

また、滅茶苦茶、汗をかくのだろうなあ~


熱中症に気をつけましょう!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

明日は柏で合同練習

【本日の練習】
1.162km 6分38秒

今日の練習は30分JOGのつもりでしたが、ふくらはぎが妙に張っている為、すぐにUターン。

仕事中の水分補給をおろそかにしたせいではないかと思います(午後は缶コーヒー1本のみ)。

いくら室内に居るからと言って少な過ぎです。来週は気をつけよう。


明日はとしさんと高尾山(beerbeerbeer)にも行きたかったのですが、時間の関係で無念の辞退。

私の家と割と近い、マサさん(&マサさんラン友さん達と)と柏で合同練習をすることになりました。

練習メニューは1000m×5本or2000m×3。

皆さんの足を出来るだけ引っ張らないように頑張ってきます!

いつも1人インターバル走なので楽しみです♪


大宮パワーで頑張るぞ!(意味不明coldsweats01
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

踵から着地しないように

【本日の練習】
アップ1km
4km快調走(18分9秒)
ダウン2.6km

毎日、毎日これでもかってくらい暑いですね~

昨夜ももちろん熱帯夜。

エアコンつけていても暑いです。

そのせいか、今朝は寝不足かエアコン病かですこぶる体調不良。

会社を休んじゃおうかと思いましたが、明日以降に地獄をみるので何とか6時過ぎに家を出ました。


帰宅して夜ラン。さっと終わらせました。

今日で今月187km。200kmは大丈夫そうです。


さて、ここのところ足が痛いと重いとかあまり感じません。

特に膝の痛みがありません。

3週間ほど前から、

「なるべく踵から着地しないようにする」

を心がけて走った成果かと勝手に考えています。

珍しく、ランナーズ&クリールに掲載されていた記事を実践したのが良かったのかなと。

練習時だけでなく、レース時にも出来るようになりたいです。

でも、実際にラン中の連続写真を撮ったら、思いっきり踵から着地していたりしてhappy02


たまにはフォームを意識して走るのも楽しいですよ。
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (8) | トラックバック (0)
|

今夜のカープ・あなたに帰って来て欲しい

今日は何とか勝ちました。

試合序盤の相手投手不調に助けられましたが、それでも勝ちは勝ち。

終盤に追い上げられたのは仕方が無いことです(とは言いたくないですが)。

え~、居なくなってから分ることですが、何だかんだ文句ばかり散々言われていた(私も言っていましたが)、永川さん、あなたは立派な抑え投手でした。

御願いですから、早くの復帰を御願いします。

もう2度と、「今日もまた永川劇場」なんてことは言いません(言ったらゴメン)。


あなたは偉大な抑え投手です。

今更ながら、あなたの代わりはカープにはいません。


どうか、どうか、あの雄姿をまた!!!
にほんブログ村 野球ブログ 広島東洋カープへ
にほんブログ村

| | コメント (2) | トラックバック (0)
|

涼しげな色のウエアー~

【本日の練習】
ランREST
腹筋40回

今日もやっぱり暑いです。

エアコンつけている家の中も暑いです。

そのせいPCの動きが悪いです。ウ~ン、ウ~ンを唸りがうるさいです。壊れないことを祈ります。


今日はランRESTにしました。

金曜から昨日まで結構走りましたので、ちょっと身体全体に疲れが溜まってきています。

仕事中もぼんやりする時間がちょっと長いです(これはいつもか)。


会社の帰りにB&Dへ寄ってきました。

購入したのはこちら、
100721_190429_2

1980円ですが、なかなか快適です(色違いで白黒を持っています)。

夏用の練習着、そして冬以外のレース用ウエアーとして活躍することでしょう(2月のレースでも着てたなcoldsweats01


土曜日は柏の葉公園でラン友とスピード練習予定です~(朝一か夕方)
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

今夜のカープ・4番に代打

最近の調子からすると仕方ないとは言え、4番嶋に代打・山本。

栗原が戻ってくるまでの4番・嶋。

嶋....

このまま終わるな!!!奮起せよ、嶋!!


カープの浮沈は結構、君にかかっていると思うぞ!(かなり本当)


とりあえず今日は逃げ切ってくれ~
にほんブログ村 野球ブログ 広島東洋カープへ
にほんブログ村

ブログを更新している間に1点差へwobbly


最低の負け方だ...上野、サヨナラ。

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

つくばに無事エントリー

【本日の練習】
アップ1..2km
2000m(8分33秒)+2000m(8分32秒)+1000m(3分59秒8)
ダウン3.5km


今日はつくばマラソンのエントリー開始日でした。

エントリーの開始時間は午前10時...

仕事そっちのけでPC&携帯に向った人は多そうですね。

私は昼休みに寝る間を惜しんでエントリーしようと試みましたが、あっさり挫折し、残り時間を貴重な昼寝にあてました。

そして夕方。

山積する仕事をぶっちぎって帰宅し、無事にエントリー成功(実際は奥さんが行いました)。

今年も夫婦共にフルヘエントリーです。2人共にスタート地点へ立てるか(去年は私のみでした)!?


エントリー終わって走りへ。

火曜日ですがスピード練習でした。

2000m3本の予定でしたが、週初めから疲労困憊になりたくないので3本目は1000mに変更。

2000mのタイムが予定より15秒ほど遅かったですが、まずまずか。


つくば迄、あと4ヶ月!頑張りましょう!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

最近のカープ・例年通り

というわけで、今日も負けたカープです。

ここ数年(10数年?!)、オールスター前には借金10以上ということが多いです。

そして今年もそう...

これはまあ仕方ないです。

4番とエース(2番手も3番手の投手もいない)、そして抑えがいないで、勝つほうがおかしいでしょう。

横浜より上にいるのが不思議なくらいです(まえけんのおかげですが)。


さあ、これから正念場です。

このままずるずると横浜との最下位争いを続けるのか、それとも4位ヤクルトに追いすがるのか。


残念ながら、クライマックス争いは無いですね。

去年も同時期に似たような内容の記事を書いた覚えがありますが、それからのカープは結構頑張りましたが今年はちょっと無理だよな~


それでも頑張って欲しいよカープ!

にほんブログ村 野球ブログ 広島東洋カープへ
にほんブログ村

| | コメント (2) | トラックバック (0)
|

体感気温下がります

【本日の練習】
14.16km 1時間21分57秒 (05'47 /km)

今日は朝から休日出勤でした。

時間制限されていて1日は働けず、お昼過ぎの一番暑い時間に会社を出ました。

すさまじく暑かったです~地元の大宮は上野よりも更に暑かったですsun

夕方になり走りへ行こうとするも、5時を過ぎても少ししか気温は下がっておらず(33度くらい)。

これはまずいだろうと、めずらしくキャップをかぶりました。

そしてこれ『ネッククーラー』(呼び方は色々とあり)
100719_193225

2~3分、水に浸してから使います(首にかける)。

去年も使って重宝しましたが、今年は初めて使いました。

結構、これ良いですよ。

首周りがひんやりして、体感で2度くらい下がったように感じます。

これからますます暑くなります。

1000円以内で買えますので、暑さに負けそうな方はお試しを。
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


RUN | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

トマト・ポテト・ピザ~

明日(休日出勤)の為に!!


トマト、美味~!!!!!

100718_194716


ポテト、ピザ、重~。ビールもどきで流しこまなくちゃ!

100718_194409


100718_194441

栄養たっぷり(摂り過ぎ?!)で夏を乗りきろう!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

今年2度目の150kmオーバー

【今日の夕ラン】
13.23km 1時間7分28秒(05'06 /km)

昨日と同じく夕方ランへ。

5時くらいでもやっぱり暑いですね。

それでも風があるせいか暑さはさほど気にならず、予定通りに快調走を。

6kmの折り返しで朝と同じくCCレモンを飲む(デカビタCと迷いました)。

帰り道は行きより少し多く走って、計13kmラン。

今日は朝と合わせて約30km。そして今月の走行距離150kmを超えました。

目標の200kmは何とかなるようなならないような...

ふと、150km以上走ったのは今年何回あるのだろうと、ラン記録を振り返ってみました。

するとなんと今年の1月(168km)以来!!

自分のことながらびっくりです。

今年前半は大会が続いたり、体調を崩したりで練習はさほど出来なかったとは言え、それにしても...


故障に気をつけて、秋のフルに間に合うように練習頑張ります!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

朝一ロングジョグ

【朝の練習】
17.14km 1時間39分32秒(05'48 /km)

昨夜、寝る前にアミノ酸粉末を飲んだからか、5時過ぎに元気に起床。

奥さんは一足早く5時50分位に走りへ。

私は6時過ぎにスタートです。

ランシャツ・ランパンと気合の入った服装ではありましたが、ペースはジョグペース。

なるべく日陰を選びながら走りました。

8km走って折り返して、9km付近で給水。自販機でCCレモンを買って飲みました。

走っている途中での炭酸飲料の給水は初めてでしたが、とても美味しく、あっという間に飲み干しました。

淡々と走って帰宅。

久々の15kmオーバーでしたが、特には問題ありませんでした。

次回は20kmを目指そうと思います。

奥さんもつくばにエントリーするそうです(去年もしたけれどDNSでした)
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (0) | トラックバック (0)
|

練習後の移動はサンダル

【夕方の練習】
8.303km 47分43秒

午前練の後の食事(朝・昼兼)はまたトンカツでした。

走後に水分を摂りすぎたせいで、ご飯・キャベツはお替り出来ず。

食事後に買物をし帰宅後、小休止のつもりが夕方迄寝てしまい、また走りへ。

風があるせいで、それほど暑さは感じずも、やっぱりどっちゃりと汗をかきました。

めずらしくラン途中に自販機で給水。一日に何リットル水分を摂っているのだろう?


今日の買物の目的はサンダルでした。

ここ2年使っているサンダルの底が、かなりつるつるになって危ないので買い替えです。

普段、家で、そして練習の行き帰りにはいつも使っているサンダル。

練習後にサンダルを履くと、リラックス出来てとても良いです。


本日購入のサンダル(特売で1500円)
100717_142516


明日から毎日履かなくちゃ。

Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

ふがいない走りをした翌日は

【本日の練習】
アップ3200m
1000mのインターバル走×3本(3分50秒ペース REST1分30秒:200m)
ダウン800m

昨夜は疲れの為か、頭がどんよりと重くなり就寝。

起きたのは8時でしたが、それでも疲労は抜けきっていない感じでした(特に顔がsad)。

9時半過ぎに上尾運動公園へ。

今日はひさびさに奥さんも同行です。

昨夜にタイムトライアルがあったので、本来ならば今日は疲労抜き練習なのですが、あまりに昨日がふがいない走りだったので、気合を入れる為にスピード練習です。

1000mのインターバル走5本を3分50秒ペース。

と考えていましたが、太陽の眩しさにあっさり負けて、3本に変更。

1本目:3分48秒
2本目:3分53秒
3本目:3分48秒

2本目に落ちたのがだらしが無いです。全く気合入っていません。


というわけで、本日もふがいない走り継続でした。


明日こそは!!


Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


奥さんは800m×7周 5.6kmジョグでした。

真昼間に走る事は滅多にないので、頑張った方でしょう。

RUN | | コメント (2) | トラックバック (0)
|

EDORIKUナイター!

【本日の練習】
アップ800m
5000m走
ダウン800m

今夜は久しぶりにEDORIKUナイター記録会に出場してきました。

綺麗な陸上競技場です。
100716_202037

今朝も4時半起きだったせいか、はたまた金曜日であるせいか、走る前にかなり疲れを感じていました。

何度も行ったことがある場所なのに、何を思ったか西葛西駅に向かうべきところを西新井駅に向かう電車に乗る大チョンボはありましたが、何とかスタート30分前に競技場へ到着。

受付をし、少し焦り気味に着替えてアップ開始です。

あっという間に時間は過ぎてスタート地点へ。

7時30分のスタートは6名です。似たような走力の方がいると良いなあ。


いませんでした。


4周目から完全な一人ラン。前後誰もにいないのは辛いです。

ペースは全く上がらず、中盤過ぎに周回遅れになっても、追う気には全くならず(早過ぎる〜)、おまけに危うく2周遅れにもなるところでした。

ラスト600mでようやくペースを上げて、一周90秒に戻すので精一杯でした。


結局、タイムは19分27秒。


昨年8月のタイムから遅れること34秒。

ここ2ヶ月の練習量の少なさを考えると、順当な結果です。


良いとこ無しの記録会ではありましたが、3週間前の赤羽においての5㌔よりも18秒程タイムが伸びているのは救いです。


今回、時計はGPS付きを装着しました。
400m毎のラップ設定にしましたが精度がいまいちで(トータル5048mを走ったことになっていました)、途中からタイムの確認をしませんでした。

これもペースが上がらなかった一因です。次回は普通のランニングウオッチにしようと思います。


それにしても今夜は暑かった。

走後は頭から水を被ったような姿になっていました。

来月も出られたならば、今度こそ18分台を出したいです。
しっかり練習しなくては!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

一番下が私のタイムです...不完全燃焼でした。
100716_201550


| | コメント (6) | トラックバック (0)
|

明日の夜は5000m記録会!、だといいな

【本日の練習】
腹筋50回

今朝は4時半過ぎに起きました。

6時半前には会社でデスクワーク開始。

午後一からか7時過ぎまで、延々と会議。

身体が鈍る一日でした。

走って全身をほぐしたいところですが、明日の夜は記録会。

疲労を明日に持ち越したくないので、大事をとってRESTにしました。

帰宅後に、すぐ明日の準備。ウエアーにシューズ、時計などなど。


明日の夜が楽しみです♪(走っている時は後悔しきりでしょうがbearing
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (2) | トラックバック (0)
|

めずらしく平日にスピードアップ!

【本日の練習】
アップ1.2km
2000m走(2014m)×1本 8分8秒
ダウン3.3km

金曜日に5000mを走る予定なので、2日前ではありますが刺激を入れる練習をしました。

3分50秒/kmペースで2000mを走るつもりでしたが、アップ時に流しをしなかったからか、スピードの乗りが悪く、結局4分/kmペースになってしまいました。

それでも平日にスピードを上げて走る事は滅多に無いので、なかなか気持ち良かったです。


今日で今月走った距離は102km。

あと半月で100km走ること出来るかな。


今月はスピード練習主体で頑張ります!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

雨が降ると休養です。

【本日の練習】
腹筋40回
ランジ左右各15回

久しぶりに過ごしやすい夜です。

こういう時にこそ走らないとならないのですが、今月は少し走り過ぎているので(昨日時点で6月に走った距離と同じ)、RESTとしました。小雨も降っていますしね。

今週の金曜日夜には、久々にEDORIKUナイターへ行って5000mを走ろうと考えています。

仕事がバタついているので行けるかどうか微妙なのですが、何とか20時スタートの回に間に合いたいです。

そしていつものように周回遅れとなってきます(2周遅れ可能性もありwobbly)。

まあ、周回遅れはどうでも良くて、昨年8月に同記録会で走った18分台をもう一度出せれば満足です。

雨の夜ランは危ないですよ~
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


RUN | | コメント (8) | トラックバック (0)
|

食べ過ぎ。走るしかない!

【本日の練習】
10.35km 51分18秒(04'57 /km)

昨夜に奥さんと2人で、Mサイズのピザ2枚と多めのフライドポテトを食べながら白ワインを1本飲みました。


食べ過ぎです。


さすがにお腹一杯になり、2ピースを残しはしましたが...

今朝は怖くて体重計に乗れず、夜の帰宅後に乗ると63.2kg。


やっぱり...


共に体重がドンと増えた奥さんと共に夜ランへ。

奥さんは5.2km。私は10kmでした。

汗を滅茶苦茶かいたお蔭で体重は1kg落ちましたが、これは水分補給すれば戻ります。

問題は明日の朝だろうなあ...


食べたら走ろう!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

車検終わって、ボーナス吹っ飛び

昨日は車検(3回目)の為にを出してディーラーへ。

以前に所有していた車はディーラーに車検を出す事は無かったのですが、今の車は全て同じ所へ。

3回目(7年目)なので、何だかんだで20万は見込んでいましたが、結果は14万8千円。

ナビのDVDを今年度版に交換、そしてオイルも交換したことを考えると、予想よりも安く上がったと思います(気のせい?!)

それにしても約15万円は大枚です。

つい先日出たばかりのボーナスも、結構な割合が吹っ飛びました。

仕方が無い....

代車のポルテです。

なかなか良い車でした。室内も広く、町乗りならばこれで十分です。

電動ドアの使い方が最後までよく分からずdespair

100711_134307

戻ってきたエスティマ。

手動ドアに古さを感じました。

でも乗り心地は大きくポルテに勝ります(車格からして、当り前なのですがthink


100711_171833

が、2席目迄の広さはポルテも同等!


たまには車で遠征ランへ行きたいなあ~
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

日記・コラム・つぶやき | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

2000m×3本、なかなか疲れた

【本日の練習】
アップ2400m
本練習2000m×3本(REST5分)
ダウン1000m

今日はずっとやってみたかった練習 「2000m×3本(4分/km)」をしてきました。

この練習はランナーズ6月号に載っていたのですが、ちょうどその頃は体調を崩して走れない時期で、ようやく本日することが出来ました。

この練習の効果は、
「新たな身体能力開発と、苦しくなってから頑張れるメンタル強化」
とのこと。

走りが苦しくなるとあっさり逃げてしまう私にはうってつけの練習かと...


ペース設定は、1本目を8割ほど。2本目は様子見、3本目は全力。

1~3本目のタイムは出来るだけばらつかないようにします(私は8分を目標に走りました)。

LAP)
1本目(2012m)8分12秒
2本目(2020m)8分11秒
3本目(2034m)8分8秒

1本目は全力ではないものの、2000mという距離を走る練習をしたことが無かった為、ペース配分が分らず困りました。

5分のREST後(350mほど歩いてスタート地点へ。純粋なRESTでは無いです)に2本目へ。

当然、1本目より余裕は無く、何とか1本目とほぼ同タイム。

3本目はラストということで気合だけは入るも、身体は動かず、ラスト400を頑張って終了。


初めての練習ということで、なかなか苦戦しましたが、目標としていた4分/km近くで走れたので、まあ良いかなと。


さて、本日は昨日に続いてCS6を履きました。

前モデルよりもソールは厚く、重くなっている為(共に推定)、スピードを上げて走ってどうか?と走り始めましたが、前モデル迄の軽快さは薄れたのものの(やっぱりソール厚いよ)、4分/kmでも問題無く走ることが出来ました。

私はNEWシューズに慣れるのが早い方なので、CS6にもすぐに慣れてしまうかと思いますが、薄めのソールを望む方はアディゼロJapanの方が良いかと思います(こちらも結構ソール厚いですが)。

また、昨日、今日と2日履いただけですが、4分~7分/km迄の練習(トレイル以外殆ど全てですね)に使えると思いますので、

「1足だけ練習兼レースシューズが欲しい!!」

と言う方にお勧め出来ると思います(但し、サブスリーランナーorハーフ1時間25分クラスのランナーは除く)。


本日時点での評価)
CS6はオールラウンドタイプのシューズです!(当たり前過ぎる話ですみません)

Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


左は「アディゼロJapan」、右に「アディゼロCS6」です。
100711_122706


おまけ)
インソールはJapanの勝ち!
Japanと2100円の価格差はあるにしても、それにしてもCS6のインソールは...

| | コメント (7) | トラックバック (0)
|

「告白」を読み終えて

昨夜に「告白」を読み終えました。

序盤から、「これは酷い結末になるのだろうなあ」と思って読み進めたら、やはりそんな結末。

現実は厳しいです(フィクションですがcoldsweats01

さあ、次は何を読もうかな...

おまけ、
【本日の夕ラン】
5.23km 26分9秒(04'59 /km)

3時間近くもだらだらと昼寝をしたせいか、身体は朝より重く、走らなかった方がましと思える走りでした。

明日は頑張ろう!(雨っぽい?)
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

book | | コメント (4) | トラックバック (0)
|

CS6の第一印象

【本日の練習】
11.47km 1時間1分25秒(05'21 /km)

今朝は6時40分過ぎにランへ。

昨夜はだいぶ涼しかったが、今朝も涼しい。

でも起きぬけに走るのはなかなか辛く、身体動かず。

走る前に、どれくらいの距離を走るか、そしてペースも考えずに漫然と走りだしてしまい、テンションも上がりませんでした。

せっかくの昨日届いたCS6の初履きだっていうのに...


そのアディゼロCS6ですが、これまで履いたことのあるCS3,4,5(これは1回だけ)の継続モデルではなく、全くの別モデルのように感じました。

CSシリーズといえば、結構軽くて、通気性良く、スピードもそこそこ出せる(4分台迄)イメージでありましたが、今日履いた感じでは、そのような感じはありませんでした。

でも、今日は身体が寝惚けていたのと、走ったペースも5分台で、シューズのポテンシャルを発揮させることが出来なかったこともあるので、次に履いた時は全く違ったことを言っているかもしれませんcoldsweats01


左はCS4、右はCS6。
分りにくいですが、CS6には4まであった通気孔(2個)とがありません。
そのせいか、少し重くなっているような...(230g前後か?)


100710_084914


明日はスピード練習か。ロングランもしたいところですが..
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (2) | トラックバック (0)
|

NEWシューズ&サングラス!

雨ですね~

よって今夜のランは無しです。

明日は結構晴れ間があるようですので、涼しい朝のうちに走ろうと思います。


今日も仕事では全く良いことがありませんでした。

結局、この1週間は通常3人で行っている仕事を1人ですることに。

当然、全て処理出来るはずも無く、左右の不在者の机に仕事は溜まる一方です。

来週はどうなることかdespair


それでも帰宅すると、気分が良くなる届けもの有り。

ランネットで購入の、

『アディゼロCS6WD』(5250円)&サングラス(3850円)!

100709_200536


100709_200617

CSは何かぼよ~んとした感じで速そうにに見えないです(奥さん・談)。

サングラスは送料を払うの惜しさに買いました(8400円以上購入で送料無料)。

で、結局、送料以上のサングラス代が掛かってしまったわけですがhappy02

明日、早速履いてみます!!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

朝から「告白」はなかなかつらいよ

誤解される事は無いと思いますが、朝から誰かに「告白」されたわけではもちろんありませんcoldsweats01

「告白」とは、

湊かなえ/著「告白」です。

映画を見に行きたいなあと思っていたこの作品。

映画の前に原作を読んじゃおう!!と今朝買って読み始めました。

序盤のストーリーを少し知っていたので予想は出来たことですが、やっぱり朝一に読むのは辛いです。

「これから仕事へ!!」と無理やりテンションを上げようとする通勤電車内で読むとドーンと落ち込みます。

これは夜に読む本ですね。

とか言いながら明日の朝も今朝の続きを読むぽむんなのでした。

おまけですが、

【本日のラン練習】
8km 41分55秒 途中に80m位の流しを3本
調子が上がってきたように感じます(特にスピード)。


Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


book | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

今夜のカープ・まさかのヒューバー~

今夜のカープはめずらしく打線がばしばしとつながっています。

その大きな要因に、ヒューバーの4安打!

ついに2割台へ(1割台の天谷、頑張れ~)!!

どうしちゃったのでしょうね~

ついに日本野球に開眼か?!

ぬか喜びでありませんように....

マエケン11勝目目前!ちゃんと中継ぎ陣は試合を締めてくれよ~
にほんブログ村 野球ブログ 広島東洋カープへ
にほんブログ村

| | コメント (2) | トラックバック (0)
|

夕食後に走るのは無理です

【本日の練習】
腹筋運動40回
ランジ左右各15回

会社に行くと、数少ない同士が月曜から病欠3連休でした。

となると私のひ弱な肩にドカンと3人分の仕事が圧し掛かります。

そんなわけで今日も最低な1日でした。

こういう日こそ走らねばならないのですが、今夜は何を思ったか、


「夕食後に走ろう!!」

無理でした。


食事を終える前から早くも眠気が...

走るどころではありません。

明日の朝に走ろうっと!!(と言って、走るのは20回に1回も無い...)

小雨くらいならば走ると気持ち良いですよ~
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


全く関係ないですが、帰りの電車内でi-padを使っている人を初めて見掛けました。

画面が綺麗なのは良いですが、サイズがちょっと大きいですね~


RUN | | コメント (0) | トラックバック (0)
|

ビシッと昼ラン♪

【本日の昼練習】
アップ2400m
本練習200mインターバル走10本(40秒前後)
ダウン800m


ゲリラ豪雨を気にしながら(洗濯物を干して出たから)、昼ランをしに上尾運動公園へ。

さすがにこの時間は走っている人が殆どいません(午後1時過ぎ)。

普通ならば私もこの時間は走りませんが、今日は少しだけ涼しいから走ります。

本練習は短時間で終わるインターバル走(全くスピード上がらなかったsad)。

今日も20分ちょいで終了しました。

アップ開始からダウン終了まで45分ほど。

これならばこの暑い時期に昼ランをしても身体に掛かる負担は少なくて済むかな。

走後に食べたトンカツ定食。
頑張ってご飯&キャベツをお替りしました。

100706_143301


夏ばてしないように、体調管理は気をつけましょうね!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


RUN | | コメント (6) | トラックバック (0)
|

ヘロヘロ朝ラン

【本日の練習】
10.27km 51分54秒(5:03/km)

本日は代休です。

6時から走るつもりが、起床7時15分wobbly

7時30分過ぎに走りに出ました。

今朝はいつもよりちょっと涼しい感じでした。

そのせいか、ちょっとペース早めで(4分45秒)2kmほど走り、調子良いかも~と思うも、5kmほどであっさり不調になりました。

走る前に水分しか摂っていなかったせいか、力が入らず。

給水の用意もしていなかったので、水分補給も出来ず。

ヨロヨロと家に帰りつくのがやっとでした。

10kmでもボトルポーチ持って行かないとダメですね。または小銭か。


小休止して、昼過ぎにまた走りに出ます。

天気予報では、埼玉は昼過ぎに大雨とか...さてどうなるかな。

Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

| | コメント (0) | トラックバック (0)
|

明日走る為の活力を!と思ったら..

【本日の練習】
腹筋運動40回


この時期特有の集中豪雨です。

よって今日のランはお休みです。

明日は何とか曇りで良いから雨は降らないで欲しいです。

なぜなら、明日は朝から走るから。

明日は代休なのです。休んでいる場合ではないのですが...

でも、今日は結構疲れたので、明日に休めるのは嬉しいことです(明日に走って、また疲れるのですがcoldsweats01

昨夜はあまりぐっすりと眠れませんでした。

眠れなかった理由は、寝る前に「風が強く吹いている」のDVDを見てしまったから。

走る気満々になって、うまく寝付けなくなってしまったのでした。

予定では朝5時から朝ランをするつもりだったのですが、朝になったら走る気より眠気が勝ってしまったのでしたwobbly

つくばマラソンのエントリー案内はがきが届いていました。余計なことを...7/20エントリー開始です!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


ランネットで買っちゃいました。

あれとあれを...最初のあれは分りますよね?安い!

| | コメント (6) | トラックバック (0)
|

夏はこれだ!

100704_194504


銘柄は何でも良いのですが、冷凍庫で凍る寸前にしたbeerと、枝豆&ソーセージ&キムチ!(冷奴あれば尚、良し!)

そしてエアコンスイッチoff!


暑い~無理~汗だく~


もう1本飲まなくちゃ!!

すいません、しょうもない話で。
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

| | コメント (4) | トラックバック (0)
|

久々にLSDのつもり

【本日の練習】
14.86km 1時間40分38秒 06'46 /km

昨夜は9時過ぎに仮眠、11時に起きてドイツとアルゼンチンの試合をTV観戦。

まさかのアルゼンチンの惨敗にムカついて1時過ぎに寝ると、今朝の起床は9時。寝過ぎた!!

9時半過ぎから、ボトルポーチを腰に装着し、今年初めてのLSDへ。

曇りだからキャップはいらないやと走り始めるも、すぐに後悔。頭にジリジリと熱がたまるのを感じる。

ペースは7分前後。このペースで走るのは今年初めて。

歩くのと同じ位のように早さに感じて最初はストレスを感じるも、意外にもすぐにそのスピードに慣れてしまう(もしかしてゆっくりランも好きなのか?)

50分で7.4km走って折り返し、後半もほぼ同じペースで走り練習終了。

いつもにもまして汗をたっぷりかきました。

次回はキャップをかぶって走ろう~


熱中症に注意!!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ

| | コメント (4) | トラックバック (0)
|

二日酔い治しラン

【本日の練習】
アップ2.4km。
本練習1000m×3本インターバル走3分56秒~58秒。
ダウン1.6km。

今朝は少し二日酔い気味でした。

皇居へ行ってのロング走は断念。

いつもの上尾運動公園でスピード練習に切り替えです。

本来ならば5本走るところですが、体調いまいちなので3本に変更。

あと1本は出来ましたが自重しました。

ダウンの頃には汗をたっぷりかいて(アップ時からかなりの汗でしたが)、昨夜のお酒はすっかり抜け、現在は快調ですhappy01

夕方にジョグしようかと考えています。


あまりに体調悪い時は走るのは止めましょう!(特に今の時期は)
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


| | コメント (8) | トラックバック (0)
|

10km快調走~

今日は今年一番の忙しさでした。

それでも何とか乗り切り、意外と早く会社を退社。

飲みに行きたい気持ちが強く有りましたが、1杯飲んだら、2杯目の前に寝てしまいそうな疲労感であった為、帰宅。


でも、しっかりと走りに行ったのでしたcoldsweats01

今日はひさびさ10kmを5分位で走る快調走。

10.14kmを49分22秒でした。

今夜も蒸し暑かったですね~

またもたっぷり汗をかいて、帰宅。

そして、いつものようにプロテインをアクエリアスに溶かして飲んだ(美味しくない)のでした。


明日の夜は費用負担無しの飲み会。

立食なので疲れそうです。

走るのは無理なので、その分は週末に走ろうと思います。


秋フル対策は夏の走りこみが大事!
Banner_22にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ


| | コメント (4) | トラックバック (0)
|

« 2010年6月 | トップページ | 2010年8月 »