15kmビルドアップ走ｉｎ皇居
起床時は雨が降りそうな怪しい天気でしたが、皇居へ行くことにしました。
ランステ着は9時過ぎ。
めずらしく更衣室に誰もいません。時間が早いのかな？
さっと着替え、軽くジョグで半蔵門へ到着。
さあ行くか！と意気込むところへ男性3人組が近づいてきました。
「道を聞かれたら困るなあ～」と思いながら尻込みして話を聞くと「Tarzan」誌の編集の方でした。
写真撮影と簡単なアンケートが5分ほどあった後に、本日のランスタート。
今日の練習は15kmビルドアップ走です。
漠然と、「24分30秒-23分-21分」位かなあと考えていましたが、1周目は22分36秒。予定より2分近く早いです。
参ったなあと2周目は21分18秒。あと1周どうしましょ。
と3周目は20分32秒。後半の上り坂はヨロヨロ～
でもまあ結果的には良い練習にはなりました（走っている時は地獄でしたが）。
total 15km 1時間4分27秒
明日は赤羽月例です。
10kmか20kmか迷っていましたが、それほど足も疲れてはいないので20kmに出てみようかと考えています。
昨年（08/12月赤羽月例 1時間28分26秒）から自分がどれだけ力が付いているかを知りたいですし。
力が落ちているってこともあるよな？
↓勝田マラソンに参加される方がたくさんいますよ～
もうちょっと頑張って走れ！とコメント御願いします！
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コメント
皇居行ったのですね。
すごい速い。
まちがいなく今の私ではついて行けません。
ご一緒できずに残念でしたが、またの機会を楽しみにしています。
明日の月例頑張ってください。
投稿： iyansk | 2009年12月26日 (土) 17時40分
iyanskさん）
iyanskさんと一緒でしたら、5分30～6分30秒でロングジョグ（1人ではなかなか出来ないのです）を20kmほどしようかと考えていました。次の機会に！
明日はあまり力を入れずに走ります。突っ込まないように注意しなくちゃ
投稿： ぽむん | 2009年12月26日 (土) 17時48分
雑誌に載るのですか。
かなり追い込んでいる練習のようです、秘めた根性あるのですね。
投稿： Baron | 2009年12月26日 (土) 17時48分
Baronさん）
掲載されるかどうかは分りませんが．．と編集氏のお言葉。
普段、見ない雑誌なので、もし載っても気付かないと思います。
今日は前を走っていました、ちょっと速いペースの方についていった結果です。最後は千切れましたが
投稿： ぽむん | 2009年12月26日 (土) 17時54分
Tarzanはたまにランニング特集をやってますね。いままで2回くらい買いました。載れば良いですね。
最後の5ｋｍは4分ちょいですね。速いです。アップダウンがある中でしょ？ちょっとまねできないなぁ。この調子で明日頑張ってください！
投稿： noah | 2009年12月26日 (土) 20時33分
noahさん）
忘れなかったら立ち読みしようと思います
言われてみると4分ちょっとでしたね。
下りでタイムを稼げたからでしょう。
明日はアップダウンが殆ど無い河川敷です。
4分20秒/km位で走ることが出来れば良いと思っています。
風が吹かないと良いなあ～
投稿： ぽむん | 2009年12月26日 (土) 21時15分
調子がますます上がっていますね。今皇居を一緒に走らせていただいたら、多分１周目からついていけないと思います。そのスピードを武器に勝田で快走を・・。その前に明日の赤羽月例もがんばってくださいね。
投稿： umaoyaji | 2009年12月26日 (土) 23時37分
おぉ〜
凄いタイムで走ってますね！
完全に負けてます！
投稿： カズ（愛知） | 2009年12月27日 (日) 08時02分
umaoyajiさん）
そんなことはないでしょう。
umaoyajiさんの持ちタイムからすると、難しくは無いと思いますよ
来年、皇居ランしましょうね。
投稿： ぽむん | 2009年12月27日 (日) 12時22分
カズさん）
またまた、ご謙遜を～
カズさんにとっては、文字通りの朝飯前のタイムでは。
投稿： ぽむん | 2009年12月27日 (日) 12時23分