今日の10kmはきつかった．．

昨夜に近所のサイゼリヤへ行き、奥さんと2人でグラスビール・白ワイン（デカンタ500ml）・赤ワイン（デカンタ190ml）を飲み、そして何だかんだと食べました。

会計は3100円ほど。安いですね～

居酒屋へ行って飲むよりずっと安上がりであることが分かりましたので、これから行く機会が増えるかも。

でもワインの飲み過ぎは危険です。。。

その翌日（今日ですね）の練習は10時30分過ぎから。

もうこの時間だと充分に蒸し暑いですね～

家を出ただけでめげそうになりましたが、ヨロヨロJOGで1km離れた練習の地へ。

今日の練習は10kmのちょっと早めのペース走です。

実際の距離は1.05km×10で10.5kmになります。

ペースは漠然と4分30秒/km位かなあと考えスタート。

LAP（1.05km）
4分41秒31
4分40秒79
4分39秒91
4分39秒49
4分40秒23
4分40秒08
4分40秒13
4分47秒22
4分47秒24
4分34秒31

total：10.5km46分50秒71（4分27秒/km）

7kmまでは自分でもびっくりするほどペースが一定。

でも3km過ぎ頃から、かなり一杯一杯でした。

そして8km9kmは堪え切れなくなりペースダウン、ラスト1kmを何とか持ち直して練習終了。

予定のペース目標で走ることは出来たものの疲労困憊です。

昨日のLSDの疲れがかなり残っていましたね。

そして昨夜のワインも若干。

これからの季節、ちょっとした体調不良が思いもよらない事故につながる可能性が高いです。

皆さんも気をつけましょう！

↓昨夜のサイゼリヤです。

皆さんのブログを読むと、自分のだらしなさに嫌気がさします．．．もっと頑張らなくては！