ﾌﾙ前に走った距離

今日の仕事は有休です。月末月初の仕事が片付いてホッと一息といったところです。

日曜日のつくばマラソンで今年のRUNはとりあえず一息つきました。あとは12/28の赤羽月例20ｋを残すのみです。

休みで時間がありますので、ちょっと早いですが今年1年を振り返ってみようと思います。
【走行距離と出場大会（ﾀｲﾑ）】
1月：96km
2月：140km
3月：108km　羽生ﾏﾗｿﾝ10km（45：30）初の10kmﾚｰｽ！多摩川ﾘﾊﾞｰｻｲﾄﾞ駅伝1区10km（43：30）
4月：111km　
5月：149km　春日部大凧ﾏﾗｿﾝ10km（43：40）
6月：188km　喜多ﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ（1：41：30）初のﾊｰﾌﾚｰｽ！目標の100分切りならず
7月：115km　ｺﾞｰﾙﾄﾞｺｰｽﾄﾏﾗｿﾝ（4：37：??）初のﾌﾙﾏﾗｿﾝ！13km地点から始まった足の痙攣により撃沈。目標のｻﾌﾞﾌｫｰから大きく遅れる。ﾚｰｽ後2週間以上走ること出来ず。赤羽月例5km（21：15）恐る恐る走る。

8月：181km
9月：131km　ﾗﾝﾗﾝ記録会5000m（19：58）20年ぶりのﾄﾗｯｸﾚｰｽ！江戸陸ﾅｲﾀｰ記録会5000m（19：23）
10月：139ｋｍ　手賀沼ｴｺﾏﾗｿﾝﾊｰﾌ（1：36：43）100分切り達成！江戸陸ﾅｲﾀｰ記録会5000m（19：09）
11月：158km　赤羽月例10km（40：44）つくばﾏﾗｿﾝ（3：44：10）2回目のﾌﾙﾏﾗｿﾝ。ｻﾌﾞﾌｫｰなるもｻﾌﾞ3.5ならず。36km地点から足の痙攣により撃沈

7月・11月の勝負のフルマラソンにおいて見事に撃沈してますね～情けない．．． それもそのはずと思うのも、1～11月（つくばは含まず）の月の走行距離を平均すると138km。 この平均走行距離ではフルマラソンの記録もこんなもので仕方がないのかなあと思います。 ｻﾌﾞ3.5以上の方々のブログ等を拝見させて頂くと、皆さん最低月に200km以上は走りこんでいますものね（友人のTちゃんは150km以下でもあっさりｻﾌﾞ3.5を達成しましたが。彼女は例外か）。 私のおちゃらけ生活からすると月に150km走るのがせいぜいのところです（やる気次第ってところもありますが）。 限られた走行距離の中で、いかに効率的に鍛えるかがタイム向上の決め手となるのかなと漠然と考えています。 次の東京マラソンまで3ヶ月半。 時間はまだあると考えていると、今回と同様の結果に終わるでしょう。頑張らないと！