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まさかのヴェイパーフライ4%フライニット31%off

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そして、なぜかmizunoの袋が(笑

東京後

すっかり週一、二ランナーになってしまいました。

理由は長引く花粉と、右足の故障のせいです。

花粉はだいぶ落ち着いてきましたが、右足、特に足首上付近の痛みが治りません。

1度走ると、1週間痛みが引かないので、必然的に週一ランナーになってしまいます。

昨日に走った月例赤羽5kmは19分25秒位で、VF4のおかげで最新の1kmを3分41秒でいけましたが、その後は落ちる一方でした。

そして本日は先週に続いて奥武蔵23km。

今朝も(昨日の2km過ぎから)痛みはあったので、あまり良くないのですが、痛み止めを服用して走りました。

薬の効果は絶大で、痛みは最小限で走る事が出来ました。

問題は薬が切れてからの明日以降。。。

GW中は出来るだけ走りたいです。身体も弛み始めているので。

東京マラソン振り返り

東京マラソン
3時間4分55秒 PBタイ
シューズはヴェイパーフライ4%フライニット

天気は悪い方に外れて、都庁に着いて間も無く雨が降りだしました。

おかげで寒く、スタート前に3回もトイレに並ぶ事になり、スタート地点に並んだのは8時50分過ぎでした。

100均のカッパを着てはいたもの、1時間近く雨に打たれれば身体も冷え切り、スタートする迄、がたがた震えが止まりませんでした。

アームカバーを忘れてしまったのも失敗でした。まさかあれ程の雨になるのは予想外でした。

それでも走り始めると、身体は動き、すぐにサブスリーペースに乗りました。キロ3分台のラップも2回出ましたが、無理している感じは無く、快調そのものでした。

怪しくなってきたのは15km手前位から。

いつもと違う腰回りに疲労を感じ始めたのです。

反発が半端ないヴェイパーのせいだなと思うも、今更どうにもなりません。やはり10km以上の練習で使えなかったせいか?

いつか疲労がふくらはぎに来て、痙攣するのだろうなと思うも、覚悟を決めてペースは落とさず。

25km位でサブスリーのペーサーに追い付きしばらく並走しましたが、34.5km位でついにふくらはぎが痙攣して立ち往生。何とかまた走り出すも、タイムはロスし、ペースも戻らず。

サブスリーはダメでもPB更新だけでもと粘りましたが、ラストの石畳で痙攣立ち往生。マネキンのように背後へバタンと倒れてしまい、ここで1分以上のロス。

助けられて立ち上がり走り始めてゴールにたどり着きましたが、手元タイムは3時間4分56秒。PBならず、がっくりきました。

正式タイムは55秒でPBタイだったけれども、今日の走りでPB更新出来なかったのは残念です。

走り終わって、荷物を受け取り、更衣室に辿り着くまでも雨の中でとぼとぼ歩いて30分以上掛かり、何の罰ゲームだよって感じ。よく風邪をひかなかったものです。

色々ありました東京マラソン。

雨さえ無ければ良いコースだと思います。

あと、ゴール後、1.5km以上歩かせて、地下の更衣室まで階段で降りさせるのは勘弁して欲しいです。

そして、ヴェイパーフライは確かに良いシューズでした。履きこなせればタイムに繋がると思います。80f304c1f6534ea89b833e558257e925


明日は東京

7kmジョグ 流し3本

明日は4回目の東京です。

珍しく体調に悪いところが無いので、タイムを狙って走りたいと思います。

誕生日とひなまつりに合わせて、サブスリーを決めたいです。

気づけば

気づけば
ズームフライ、ヴェイパー4%フライニット、ペガサス35、ライバル6。

いつのまにかナイキのシューズがやたら増えてました。

頑張れアディゼロ!(意味不明)。

ハイテクハーフ

アップ2km
ネット1時間25分4秒
シューズはセンブー3

初出場のハイテクハーフは19kmからの痙攣にやられて失速。目標の85分切りは達せずでしたが、正月明けにしてはまあまあと思う事にします。

それにしても、ハーフで痙攣は酷いです。

5年前位のさいたまシティハーフから癖がついてしまっています。

痙攣するのは決まって左足のふくらはぎ。おそらく、左右のバランスが悪いのでしょう。

筋力が足らないのかフォームが悪いのか?

どちらもあるのだと考え、色々とやっていますが、今のところは効果出ていません。

これを克服しないと、ハーフ、そしてフルのタイム向上は望めません。

何とかしなければ。

新年

新年
明けましておめでとうございます。

今年も宜しく御願い致します。

実業団駅伝、箱根駅伝も終わり、お正月気分も今日でおしまい。

いつもの年末年始と同じく、体重はドンと増えていると思います。

明日からダイエットがんばろ!

景気付けに、アディゼロRCをstepのセールで買ってしまいました。

そんな予定無かったのに…3240円に釣られました。

早速、明日練習で履きます。

さいたま国際PB更新ならず

ネット3時間5分30秒 前半91分半 後半94分
シューズはズームフライ

つくば大撃沈から2週間のさいたま国際は、サードベストのタイムで終えました。

前後半のタイム差2分半はこれ迄で最も良いタイムです。

そして、あと36秒でPB更新出来た…

途中まではそんな事を考えておらず、ラスト3kmからペースアップを図りましたが、間に合いませんでした。

今回良かったと思われるのは、

会場までのアクセスが楽
ズームフライで足へのダメージが減った
痙攣し切る前に薬を飲んだ

あとは25kmから30km迄、辛いところを頑張って前についてペースアップしたところ(5km最速ラップでした)。

次のフルは来年3月の東京マラソンです。

ここでサブスリー決めたいですね。

つくば大撃沈

今日は新コースで初めてのつくば参戦でしたが、結果は何年振りか分からない程のサブ3.5オーバーの3時間31分。

ラスト2.195kmを全て歩き、この区間26分も掛かればこれも仕方無し。

言い訳は色々とありますが、来年から、つくばを走る事が無い事は間違いありません。

何と言っても、スタート9時は早過ぎる。

大宮からは、5時47分の電車に乗って、何だかんだでスタートぎりぎりでした。

あまりにリスクが高いので、前泊でもしない限り、今後のつくば参戦は無いでしょう。残念ですが…

つくば前週末

アップ1.7km
10km走41分56秒
ダウン3km
シューズはズームフライ

8時に起きた後、卵&鮭フレークご飯を食べた後に3度寝位したらお昼になって、カレーライス大盛り。

明らかにカロリーオーバーで、その2時間後に練習開始。

当たり前だけど、まだ消化されておらず、身体重々。

5kmでやめにしたかったけれど、何とか10km走りました。

タイムは予定通りだけど、色々と身体に余裕は無し。

つくばは予定通りに4分30秒で走るか検討中。

そして、もっと大事なのは、シューズを何にするのか。

つくばとさいたま国際のどちらかでズームフライを試したかったけれど、今日の感じではあまりに合わな過ぎ。

30km以降、負担にしかならないと分かっているシューズで、試験的にとは言え、走るか意味があるのか?

«今シーズン初戦は手賀沼

PB

  • 5km17分58秒('14/5) 10km37分00秒('16/1) 20km1時間19分24秒('16/12) ハーフ1時間22分25秒('12/3) フル3時間4分55秒('15/11)
2019年8月
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